碳水食物有米、面、吐司面包、鲜面条、马铃薯、甜品、含糖饮料等碳水的食物有哪些 _碳水

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碳水食物有米、面、吐司面包、鲜面条、马铃薯、甜品、含糖饮料等，还包含地瓜、苞米、扁豆等全部的谷物，及其牛奶、牛乳、新鲜水果、蔬菜、干果和各种各样豆类等。碳水食物就是指带有碳水化合物的食材，碳水化合物是人们所必须的营养元素之一。大部分碳水化合物纯天然存有于天然性食材中，例如谷物。
碳水化合物：
糖是碳水化合物的非常简单方式，而且存有于纯天然的食材中，例如新鲜水果、蔬菜、牛乳、乳制品。糖的具体类型有葡萄糖、绵白糖、乳清蛋白，淀粉是一种错综复杂的碳水化合物，它是由简易的糖元结合在一起的，木薯淀粉纯天然存有于蔬菜、谷物和一些豆类中。膳食纤维也是一种错综复杂的碳水化合物，纯天然存有于新鲜水果、蔬菜、五谷杂粮和一些豆类中。一般来说，高纤维碳水化合物有豆类、全谷物、淀粉类食物、蔬菜和蔬果等。高蛋白食物碳水化合物有豆类、牛奶、牛乳这些，低化学纤维碳水化合物有特制的谷物、甜品、含糖饮料等。
【碳水食物有米、面、吐司面包、鲜面条、马铃薯、甜品、含糖饮料等碳水的食物有哪些】

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