蛙跳正确姿势：两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地 。蛙跳主要发展下肢力量，尤其是大腿股二头肌 。对提高爆发力、力量、速度、协调性有良好作用 。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习 。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒 。做完后要有放松活动 。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系 。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习 。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育 。

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原地蛙跳正确动作？
原地蛙跳应该叫做立定跳远 。可通过此练习提高运动者的协调能力和腿部力量 。首先，两脚平行开立站（两脚分开与肩同宽，脚尖向前）手臂由后经侧向前摆动，摆置前上方时进行缓冲 。此时脚是由脚跟到脚尖过度发力，膝关节微屈 。(练习者可以反复做此连贯原地摆动练习）其次，上肢与下肢进行结合，当手臂由后摆置身体侧方时，膝关节微屈配合手臂准备起跳 。（这有就是经常说的预摆）当手臂由身体侧方向前摆动时如果起跳感觉向斜前方发力则可以完成向前跳跃 。最后，落地缓冲 。身体重心尽量向前移动 。注意：
1、手臂的摆动和膝关节的屈伸要协调 。
2、脚蹬地发力时不要出现2次用力（经常看到的垫步也叫2连跳） 。
3、要注意手臂摆动置身体侧方时起跳，随着手臂摆动的力量向前上方跳跃（斜前方） 。
【蛙跳的正确方法及练习安排,原地蛙跳正确动作？】4、完成跳跃时身体重心前移防止后仰 。以及整套动作结束后的缓冲，防止受伤 。建议：1、练习者可以通过反复的预摆练习提高手臂和腿部的协调性 。2、也可以进行连续蛙跳练习蹬、摆（蹬地发力和摆臂）结合的感觉，从而提高动作的连贯性 。如有其他疑问可以给我回复 。

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