【正常人体含水量是多少,含水量最大的蔬菜是什么?】一、一天八杯水一般指的总量是2000cc , 因为我们大多数买到的杯子都是250的 , 所以就说喝8杯水了 。
二、一般来说 , 正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml , 这些水进入到人体主要有三种形式 , 一是直接饮用水 , 二是食物中的水 , 三是自身代谢产生的水 , 这个是最少的 。按照我国膳食指南 , 在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下 , 每日饮水应在6~8杯水 。一次性纸杯就是一杯的量 , 大概为200ml , 这样算下来应是1200~1600ml 。
总体来说 , 即便有特殊情况也得遵循 , 一天饮水不得少于500ml , 多数情况下不宜超过3000ml , 尿毒症、心衰患者要控制好饮水量 , 痛风、肾结石患者则可能要多补充水分 。
三、健康饮水小贴士:
1.养成外出时随身带瓶水的习惯 , 只要感到口渴就可以马上喝 。
2.就餐前和就餐中都可以喝水或喝汤 , 这样有助于减少总热量的摄入 。
3.最好用白开水代替果汁、饮料等 。
4.可在水中加入一些柠檬片、西洋参片等“调味”食品 , 这对不爱喝水的人有帮助 。
文章插图
含水量最大的蔬菜是什么?
冬瓜是含水冠军 , 含水量为96%其他常见的就是黄瓜含水量为92%-93% 还有就是西红柿 , 94-95%下面的是一些小贴士 , 可以了解了解啊!!夏季气温高 , 人体的抵抗力会随之下降 , 这时候需要充分补充维生素A 。蔬菜中 , 红黄色蔬菜和瓜类蔬菜都含有丰富的维生素 , 尤其是红黄色蔬菜中的维生素A , 是所有蔬菜中含量最高的 。洪教授介绍说 , 我们的膳食中本来就缺少维生素A , 再加上夏天天气的关系 , 使人体免疫力下降 , 孩子容易感冒发烧、患扁桃腺炎 , 中老年人视力减退 , 患动脉硬化、癌症的几率也明显增加 。而胡萝卜、西红柿、南瓜等红黄色蔬菜正好能充分补充维生素A , 提高我们的免疫力 。同时 , 在这样的天气里身体的水分也耗损得多 , 补水也非常必要 。但并不只有喝水才能补水 , 吃菜也能补水 , 而且蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、干净、营养丰富的水 。补水的蔬菜除了红黄色蔬菜外 , 瓜类蔬菜的含水量也非常丰富 。比如 , 冬瓜的含水量居首位 , 高达96% , 而像黄瓜、丝瓜、苦瓜等也都是含水量“大户” 。而且 , 所有的瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点 , 能够降低血压、保护心脑血管 。^_^!!!
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