中医讲,肾是先天之本,身体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育,进而又随着肾气的逐渐衰退而变老,中老年应重视肾的滋补 。下边学习啦小编为大家介绍肾部按摩手法,期待对你有用!
肾部按摩手法
腰眼穴位于腹部第四腰椎棘突上下3—4寸的凹处 。中医讲,腰眼穴位于“带脉”(围绕腰部的经络)当中,为肾脏所属位置 。肾喜温畏寒,常推拿腰眼处,能温煦肾阳、途顺血气 。用掌搓腰眼和尾闾,不但可以输通带脉和健壮腰脊,还能起到固精益肾和益寿延年的功效 。
这对中年男人而言,至关重要 。由于中年之后,肾气多不够,但多数人补肾的方式是食疗,而忽视了一些推拿手法,中医讲“腰为肾之府”,推拿腰腹也能起到健肾和补肾作用 。
推拿时需选用如下方式:
1.揉腰:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作转动用劲按揉30—50次,以腰酸胀为宜;
2.擦腰,两手掌根紧按腹部,用劲左右擦动,动作要迅速有力,发烫才行;
3.点揉:两手背部,以中指腹切实,点按在脊椎的棘突,其他手指着力于中指左右,以协助点揉使力 。两手尽量要背部、上够,但凡手可以及的棘突和棘突下凹痕里的穴道,均应逐一点揉,直到阳关穴下(即第五腰椎棘突),不断30次左右;
4.捏拿腰肌,用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌 。从上向下各自捏拿、提放腰肌,直到骶部 。这般由上而下捏拿4次;
5.颤动腰肌:两手掌根部轻按腹部,迅速左右颤动15-20次;
6. 叩击腰底:两手握空拳,以拳眼用劲,有节奏地更替叩击腰底,留意由手腕使力,幅度轻一点,从上至下,不断叩击15—30次 。
简易补肾方法
一、中药补肾茶:
原料:山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、绿茶2克 。
作法:将三种原料沸水闷泡2--5分钟,即可食用,每天只放一次原料,不断冲调直至水无气味 。
作用:连服7天为一个周期,连服7天后,停服7天,即每个月只服食2个周期即可,一般坚持使用一个月,肾亏乏力不举的情况可得到明显改进,冲动提高,时间延长,性生活质量大大提高,房事可得到充足成就感 。
原料表明:为达到更强效果,最好使用特等山色峪灵芝,100克的价格是千块上下 。枸杞一定要饱满的 。绿茶能用成袋绿茶或是茶都能够,只要属于绿茶范围就能,比如金骏眉,正山小种等 。
二、脚底按摩法
中医讲,涌泉穴直达肾经,脚底的脚泉穴法是浊气降低的地区 。常常按摩涌泉穴,可益肾补肾,强身健康,避免衰老,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾虚引起的晕眩、失眠、耳呜、咳血、鼻塞、头疼等有一定的功效 。脚底按摩的方法是:每日睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心推拿右腿心,左手心推拿左腿心,每次100下之上,以搓热两脚为宜 。
此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年常见的虚热症效果甚高 。
指导:人的脚就分布着能够危害全身的穴道 。其中,与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(机构)相关的都集中在脚趾位置,属于阳经与阴经交界处,如对它进行正确推拿刺激,就能达到效果 。提示:糖尿病足病人,慎用暖手袋等供暖用具,也不宜用热水泡脚 。
三、强肾健美操
1、正坐,两腿当然分离,与肩同宽,两手屈肘侧举,手指伸到上,与两耳平 。随后,两手上举,以两肋部觉得有所触动为度,接着还原 。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍 。做动作前,全身宜放松 。两手上举时呼吸,还原时呼吸,且力不宜太大、过猛 。这类姿势可活动筋骨、途顺经络,同时使气归入丹田,对年迈、体弱、气短者有缓解作用 。
2、正坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌往上,做抛物姿势3至5遍 。做抛物动作时,手向空中抛,姿势可略快,手里抛时呼吸,还原时呼吸 。此姿势的功效与第一姿势同样 。
3、正坐,两腿当然松驰,先慢慢上下旋转人体3至5次 。随后,两脚往前晃动10多次,可根据个人精力,酌情调整 。做动作时全身放松,姿势要当然、缓解,旋转人体时,躯体要保持正直,不宜仰俯 。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此姿势,腰、膝得到锻练,对肾有利 。
4、正坐,松掉裤带,宽衣,将两手搓热,放置腰部,左右搓磨,直到腹部觉得发烫才行 。此法可温肾健腰,腹部有督脉之命门穴,及其足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具备温肾强腰、舒筋活络等功效 。
5、双脚并拢,两手交叉上举过度,随后,低头,两手碰地,进而下蹲,两手抱膝,念叨“吹”但不发出声响 。这般,可连续做10余遍 。常练会有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用 。
【肾部按摩手法 腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3 肾部按摩手法】
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