9点吃早餐时间晚 。
原因:
起床20至30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛 。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之 间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前 。
一、早餐:
早餐,又叫早点、过早、早饭,是指在早上享用的餐 。
从中医养生角度讲,早上要补阳气,早餐要以谷类食物为主,可以加牛奶、粥等,当然,不管是哪一类的人,早餐都不提议吃腌的食物,因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝胺,会导致一些食道、肝的疾病 。
二、吃早餐三大原则:
1、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面 。
2、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量 。
3、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高 。
早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态 。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水 。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水 。
早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右 。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养,如能量、维生素B1等,早餐应适量增加 。且做到粗细搭配,使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡,营养互补 。
文章插图
【早餐最佳时间,早睡的最佳时间?】早睡的最佳时间?
早睡的时间最好是晚上10点左右
因为这时离吃晚饭的时间也有3~4个多小时,活动时间也充足,食物也消化的差不多可以了,如果再晚一点熬夜就不好了,对身体不好,身体是革命的本钱,没有一个好身体,就没有好未来,所以早睡最上10点左右吧
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