它们还是有明显的区别 。一是粗纤维如蔬菜、粮食、秸秆等里面都有的 ， 粗粮则只能是粮食里面的如红薯、高粱等 。
二是粗粮可以作为粮食食用 ， 而粗纤维有的是人们可以食用的 ， 有的人们不能食用 。
三是粗粮来源单一 ， 只是粮食的一个分类 ， 粗纤维则来源广泛 。

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低糖的粗纤维有哪些？
1、燕麦 ， 它属于粗粮食物、且低糖、高纤维 ， 让燕麦具备了高饱腹感的属性 。
2、紫薯 ， 虽然紫薯的含淀粉量多 。但其升糖指数比较低 。
3、糙米 ， 是典型的粗粮食品 ， 而糙米的营养更丰富 ， 有更多的营养成分 ， 更利于分解脂肪和代谢 。
【粗纤维食物有哪些,低糖的粗纤维有哪些？】4、玉米 ， 是一种典型的低糖食物 。还有一些水果含量也是很低的橙子 ， 橘子 ， 榴莲 ， 猕猴桃 ， 火龙果 ， 青苹果 ， 酸梨 。含糖量较低的蔬菜有苦瓜 ， 菠菜 ， 芹菜 ， 菠菜等 。

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