红薯|经常食红薯的人，身体会发生几个变化，但此类人尽量少食用烤箱|变化|盖子|作用|食物|身体

_原题为经常食红薯的人，身体会发生几个变化，但此类人尽量少食用
导读：经常吃红薯的人，身体会发生几个惊喜变化，但这种人尽量少吃
【红薯|经常食红薯的人，身体会发生几个变化，但此类人尽量少食用】这个季节又到了吃烤红薯时，大街小巷都飘着红薯香味，总是经不起诱惑，追随着那缕缕清香，找到红薯摊买上几个，很多长辈对红薯有一种难以割舍情结，以前是养活人的食物，而现在是滋润人的食物。

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经常吃红薯的人身体会发生以下几个惊喜变化
一、预防便秘
便秘是让人很头疼的一件事情，总体来说是饮食结构不均衡造成的，红薯当中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，改善排便状况，从而预防便秘。
二、减肥瘦身
【红薯|经常食红薯的人，身体会发生几个变化，但此类人尽量少食用】红薯有非常强的饱腹感，放在一日三餐中代替部分主食，能够起到很好减肥瘦身作用，同时还可以降低体脂率，有利于三高患者身体健康，是保证体形以及减肥人群非常好的天然健康食物。

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三、美容养颜
一个小小红薯，日常生活中是我们经常忽视的美容佳品，能够帮助皮肤保持很好弹性，其中丰富的贝塔胡萝卜素在人体内能够转化成维生素a ，滋润全身肌肤以及黏膜，手上捧着一个烤红薯，还有保暖作用呢。

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此类人慎食红薯
肠胃不好者吃红薯要适量，红薯含有一种酶在胃肠道里会产生二氧化碳，能够使人腹胀放屁，吃多了刺激胃酸大量分泌，感觉到“烧心” 。
红薯种类以及品种繁多，而烟薯25号是烟台农科院研究出来的，甜度大，含糖量高，淀粉没有那么多，口感不是很干，质地柔软，烤出来之后薯味浓郁，流着蜜，散发着迷人香气，一上市就受到了人们的欢迎。

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在寒冷冬天用热乎乎的红薯来代替部分精白米面，让主食吃得更健康，中国居民膳食指南建议每天薯类摄入为50~100克。
吃过烟薯之后，别的红薯不想吃了，而且烟薯是非常适合烤着吃的，在烤红薯地方卖得很贵，在家一个电饭锅轻松烤出来，方法：清洗干净的烟薯在上面用牙签戳几个小洞，放入内胆中，加入没过烟薯底部水，接通电源，盖上盖子，按下煮饭功能键，大概10分钟左右水分会干，不要打开盖子，再继续焖10分钟，香飘满屋。
烤箱版烟薯：清洗干净的烟薯沥干水分放入烤箱，上下火200度，时间60分钟左右即可。
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