粗粮早餐食谱,粗粮营养早餐创业 _生活百科

在一日三餐中，我最喜欢做的就是早餐。早上起床，厨房很安静，睡了一晚上，人也很放松。做早餐没有中断，做早餐的效率也很高。很快所有的早餐都会上桌。早餐怎么样？第一天晚上我通常会想到饮料和主食，然后看看冰箱里的菜，计划一两个容易做的菜。心中好好计划，早上醒来就会有计划。

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就像今天的早餐，萝卜丝鸡蛋饼，我经常用蔬菜和鸡蛋一起煮，简单又好吃。玉米粥，短短几分钟，低脂又补水，早餐一碗，很不错。再来两个Aauto速食菜，配肉和蔬菜很好吃。发到朋友圈，网友称赞：简单好吃，营养满满。

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萝卜丝鸡蛋饼
冬天萝卜新鲜又便宜，所以这个萝卜鸡蛋饼成了我早餐桌上的常客。该方法简单快捷，营养美味。

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先把萝卜去皮洗净，然后用丝擦搓成细丝。根据萝卜丝的量加入适量的盐，搅拌均匀，腌制10分钟。10分钟后，萝卜用大量的水腌制。水不需要倒出来。直接打两个鸡蛋，加入少量面粉分几次，搅拌成浓稠的面糊。

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电饼铛或平底锅加热，用筷子将面糊挑入锅中，摊成小饼，淋上一些食用油，盖上盖子，大火翻面一分钟，烤至两面金黄即可。萝卜丝鸡蛋饼松软香甜可口，特别适合冬天食用。

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玉米粥
我家经常会准备一些小米面或者玉米面，可以很快用来煮粥，补充粗粮，早餐和晚餐各吃一碗。这次，我们用糯米粉。舀一勺放在碗里。加入冷水，搅拌成面糊。然后将水烧开后倒入锅中，再次大火烧开。清香，特别好吃。做早餐省时省事，晚餐吃一碗健康低脂。

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酸辣娃娃菜
将婴儿蔬菜洗净，切成小块。热锅凉油，放入蒜末、胡椒粉炒香。然后倒入娃娃菜，大火快速翻炒，加入盐、白糖、酱油、香醋调味，大火翻炒均匀。酸、辣、鲜、甜，特别开胃。它和萝卜糕正合适。

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酱牛肉
新鲜牛筋洗净，切成大块，加入盐、酱油、料酒、酱油，放入冰箱腌制一晚。腌制好的牛肉洗净，放入砂锅中，加入清水，不放牛肉，大火煮开。然后撇去表面的浮沫，加入葱、姜、干辣椒、八角、桂皮、香叶、肉豆蔻、茴香、胡椒粉、盐、酱油、酱油，焖煮1小时。关火浸泡几个小时。切成片，特别香，早餐切成片，补充蛋白质就好。酱牛肉早上有时间可以多煮，凉了切成片放冰箱里，特别省心。

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早餐，一碗粥，两个菜，几个萝卜糕就能解决问题。
【粗粮早餐食谱,粗粮营养早餐创业】大家好，我是樊凡！喜欢厨房，喜欢做饭，用一日三餐来记录平淡的生活。没有特殊情况，每天都会更新。感谢您的关注和好评。祝你和你的家人生活幸福！