虽然跑步爱好者的跑量特别的高，但是人们需要明白跑步本身不会对膝盖造成任何的伤害伤害，只是发生在不正确的姿势，不合适的跑鞋，不科学的训练计划或者是过度的运动量所导致的 。这其实也就是跑步爱好者能够有效地避免膝盖受伤的原因 。想要在跑步的时候避免意外情况形成 ， 需要在跑步的过程中注意到相关的细节 。
01其实在跑步的过程中 ， 也需要进行适当的热身和拉伸运动 。因为热身可以帮助肌肉和关节的逐渐适应运动的状态，可以有效地减少运动的过程中产生的冲击和摩擦 。而适当的拉伸则有助于放松肌肉，并且能够增加肌肉的弹性和柔韧性，进而能够有效地减少运动中的受伤害情况 。
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02其实跑步爱好者通常会根据自身的状况和运动能力来科学合理的制作训练的计划 。他们并不会盲目的去追求速度和距离，而是根据自身的身体反应和运动需求慢慢的增加运动的量 。当然在现实生活中，他们在选择跑步的时候也会注重休息和恢复，给身体充分的休息时间，帮助身体更好的恢复和适宜运动的情况 。
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【为什么跑量如此高的跑步爱好者 膝盖并没有出现伤病呢】
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