在健身房 , “抛铁”是年轻人的专属?
老年人想锻炼身体
只能去公园撞树?
虹口是上海人口的老龄化程度
较高的城市地区之一
【最适合老年人十项运动 适合老人和儿童的室内健身器材】虹口区体育局透露
“十四五”期间
将建设一批面向老年人的“健身房”
打造老年人的“专属健身房”
事实上 , 在虹口 , 一些老年人已经享受到了专属的“健身房” 。广韵新村市民健身(健康)中心位于邯郸路47弄8号 , 是一家以服务社区老年人为主的“健身房” 。
![最适合老年人十项运动 适合老人和儿童的室内健身器材](http://img.guangxilong.com/221231/0I1392A7-0.jpg)
文章插图
据虹口区体育局相关负责人介绍 , 老年人专属“健身房”分为健康体检功能区、节律微循环促进功能区、等速肌力促进改善区、有氧心肺功能促进区 。所有的设备都是根据老年人锻炼的特点制造的 。为老年人提供健康检测、科学健身指导、器械运动服务、慢性病运动干预、功能锻炼、健康知识讲座、娱乐社交等服务 。
88岁的周成平是这里的常客 。上午9点 , 经过测温、洗手、测血压后 , 他开始运动 。“水平循环20分钟 , 等速肌力训练12组 , 再节奏15分钟 。”说起自己的锻炼计划 , 周成平早就头脑清醒了 。
在三年前的一次体检中 , 医生告诉周成平“缺乏平衡” 。所以他开始在公园散步和伸展 。然而 , 在锻炼时 , 我总是觉得跑题 。周成平也试过去健身房 , 但听到自己的年龄 , 婉言谢绝了 。偶尔 , 周成平得知小区里有这样的老人健身房 , 便赶紧来实地看看 。“刚来的时候 , 工作人员非常仔细地询问我的身体状况 。”周成平回忆道 。其实这里有专业的康复治疗师 , 他们会根据不同老年人的身体状况和运动健康需求 , 提供针对性的运动解决方案和指导 , 并为他们建立健康档案 。
“我觉得很专业 , 适合我们老年人锻炼 。”就这样 , 一直苦于“没有办法健身”的周成平 , 毫不犹豫地申请了健身卡 , 连续三年每天坚持去健身房两次 。现在他的“缺乏平衡”问题有所改善 , 身体状况良好 。让周成平更加自豪的是 , 经过三年多专业合理的健身 , 他的双脚变得越来越矫健 。
![最适合老年人十项运动 适合老人和儿童的室内健身器材](http://img.guangxilong.com/221231/0I139D63-1.jpg)
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此外 , 在这家健身房 , 周成平还意外收获了一群同样热爱健身的老年朋友 。他说:“白天我通常一个人呆在家里 。来健身房可以锻炼 , 可以和别人聊天 , 生活更充实!”
老年“专属”健身房满足了老年人运动和科学锻炼的需求 , 培养他们从被动就医到主动健康的意识 。是老年人非医疗健康干预的典型案例 , 也在一定程度上缓解了老年人的孤独感 , 对提高老年人的幸福指数和生活质量起到了一定的作用 。
“家门口”享受体育生活
事实上 , 以这种方式在居民区设立健身中心 , 是完善虹口区“15分钟社区体育生活圈”网络的重要举措之一 。据虹口区体育局介绍 , “十三五”期间 , 虹口区初步建立了“以市民为中心 , 以便民为核心”的公共服务体系 。
![最适合老年人十项运动 适合老人和儿童的室内健身器材](http://img.guangxilong.com/221231/0I1396342-2.jpg)
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截至2020年底 , 全市共有健身中心428个 , 健身步道37条 , 多功能运动场20个 , 市民健身中心1个 , 市民健身中心1个 。按照“充满活力的邻里 , 有温度的生活”的理念 , 打造新广越体育公园;与“十三五”初期相比 , 累计新增体育场地面积6.8万平方米 , 人均体育场地面积已上升至0.68平方米 。
通过支持各类体育健身组织发展 , 截至2020年底 , 虹口已在市、区社区局注册体育社会组织42个(其中社会组织13个 , 民办非企业29个) 。此外 , 还有101个健身气功站和1792支各级健身队(每千人2.24支固定健身队) , 经常锻炼身体的比例达到46% 。基本能满足不同人群的多样化运动需求
今年是“十四五”开局之年 。不久 , 虹口又一家老年居民健身中心将在彩虹湾开工建设 。虹口区体育局表示 , 在完善“15分钟社区体育生活圈”网络方面 , 将坚持向下聚焦 , 推动社区体育发展 , 推动街道集中或分散设置多功能市民健身活动中心 , 聚焦“区-街-区-居”四个层次 , 实现“15分钟体育生活圈”全覆盖 , 积极打造体育活化社区 。
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