补脑吃什么最好 _生活百科

健脑是如今我们一直比较重视的一个问题。营养专家强调，长期食用一些食材，对健脑很有好处。那样补脑吃什么最好呢？下面为大家介绍。

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补脑吃什么最好
1鹌鹑肉
鹌鹑肉营养全面，含有钙、磷、铁及维他命C等营养成分，氨基酸也较丰富。因而，鹌鹑肉是很好的健脑食品。
2香蕉
香蕉营养全面、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级由来，含有丰富的矿物，尤其是钾离子的含量高，一根中等大小的香蕉就含有451mg的钾，常吃有健脑的功效。
3黑巧克力
黑巧克力中含有大量黄酮素，能使大脑形成新的神经元，推动脑内血液循环，提高注意力和增加脑细胞性命等。

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4黄花菜
黄花菜被人们称为“健脑菜”，其具有安神功效。含有的蛋白、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。因此常吃黄花菜对健脑十分有利。
5核桃
核桃是食疗、健脑上品，被称作“脑黄金” 。以其富含不饱和脂肪，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要服用喔。每日2-3个核桃为宜，坚持不懈，方可具有营养大脑、增强记忆、清除脑疲劳等功效。
6鱼种
鱼种富含维生素B12、油酸和卵磷脂等微量元素，能增强大脑发育、推动脑内细胞活动、增强记忆力和保护大脑等。因此，多吃鱼对小孩子的脑部发育是很高效的。

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7花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，这是神经系统所需的关键物质，能减缓脑功能衰落，抑止血小板凝集，避免脑血栓形成。试验确认，常吃花生可改善血液循环、增强记忆、减缓衰老，是名符其实的“长生果” 。
8鸡蛋
鸡蛋是生活中随处可见的食材，而且价是很友善的。鸡蛋里面富含甘油三酯、卵黄素、维生素B12和胆固醇等微量元素，可起到推动脑神经发育、提升记忆力、缓解脑细胞衰微与维护大脑等功效。
上边便是给大家介绍的补脑吃什么最好基本知识，期待今天分享内容能够帮到大家，祝你生活愉快，身心健康。
【补脑吃什么最好】