彩电|戒掉手机瘾后，我突然不再迷茫了海信|康佳|创维

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现在手机几乎人手一部，连八十岁的老人都会刷短视频，聊微信。它原本只有通讯作用，现在，却成了娱乐学习的工具，是日常生活不可缺少的一部分。正确使用它，可以锦上添花，沉迷于它，只会愈加迷茫。
【彩电|戒掉手机瘾后，我突然不再迷茫了】我有段时间就非常沉迷手机。最近因为疫情封控，有了大量时间休息，突然感觉自己放飞了。虽然我每天也看书，写作，但复盘了一下，玩手机占据的时间更多。
一会不看手机，就觉得心里空荡荡的，总想拿起来看各种APP的更新。

看到群里消息闪动，总忍不住想插句话。即使选择了屏蔽，但看到有人@我，总想礼貌性回复一下。
买菜付款的时候，付完钱，照例刷一下朋友圈。
吃饭时，一边吃一边刷视频，饭吃完了，手机却放不下来，一条消息接一条消息看。等感到累了，两三个小时过去了。原本计划好的工作又搁浅了。
工作技能渐渐生疏。要知道这个世界上，任何技能都要不断学习，锻炼，持之以恒，才会有进步。
后来才惊觉，一天天就这样浑浑噩噩过去了。
我的视力有点下降，头晕，眼袋很重，颈肩痛，整个人无精打采。而且还不知不觉陷入了焦虑和迷茫。
才感叹网络的魔力实在太大，我自认为算是个比较自律的人，还会沉迷。那么比我自制力差一点的人，可想而知。
网上太多信息都是制造焦虑，看了之后不仅对生活没帮助，还会掏空自己的时间和精力。脑子里充斥了大量信息，看似很有用，但过后一无所获。对工作，毫无帮助。对赚钱，也无益处。对提升认知，也无作用。
这些外在的东西，无论如何喧嚣，都不能从根本改变一个人的实力。若一个人的内在空虚无物，那么，接收再多外来信息也提高不了自己的势能。
真正能帮自己提升的，是认知和能量。别人告诉你的道理，都不是你的，只有靠自己悟到了，做到了，才真正属于自己，才能改变自己。

我决定戒掉手机瘾。
1.卸载某音等让人上瘾的APP ，留下可以学习的视频网站如B站，我要自学网。
像那种短视频网站，一般只有几秒钟最多就几分钟，文案只有重点部分，没有解说，无法深度学习，只能让人产生即时的快乐，所以最好控制时间，自制力差些的人可以尝试卸载。
像B站，上面有很多专业博主，他们发的都是长视频，内容丰富，有很多干货教程，是可以深度学习知识的网站。
我知道有很多0基础学画画、书法、插画的人，在B站上找教程学习，没花一分钱自己入了门。
2. 制造学习氛围。
不把手机放在触手可及的地方，不然屏幕一亮就想拿起手机看。
每天写下待办清单，并严格执行；
室内打扫干净，收拾清爽，布置一个有氛围的小书桌，给自己营造一个安静舒适的学习环境。
培养兴趣代替手机。比如学书法，学画画，会古筝，摄影，做手工，做一些可以愉悦身心的事。
每天定时处理消息，处理完就放下。
3.选择性吸收，远离焦虑。
放下手机，并非完全不看，而是有选择性地看。吃饭时，可以一边吃，一边听书。听累了就打开手机学习网课，精进技能。用手机记录灵感、写随笔等。