消除运动后肌肉酸痛10个妙招 _生活百科

文章插图
运动后肌肉疼痛，怎么办？
所谓肌肉疼痛，不是因为乳酸的形成，而是运动后肌肉撕裂形成的轻微炎症。但在科学上，肌肉疼痛被称为迟发性肌肉疼痛。即使肌肉疼痛已经引起，也需要找到更好的方法来减轻。咖啡因是一种常见的方法。众所周知，咖啡因能有效缓解肌肉疼痛。所以在运动前，我们可以适当地喝一点咖啡，然后有效地减少运动后肌肉酸痛的现象。
草莓作为一种更常见的水果，含有大量的营养物质，可以滋养身体的心脏和大脑，但也能有效地缓解肌肉疼痛。自然，我们吃姜，也能有效地消除运动后的肌肉疼痛。毕竟，姜片含有一定量的相关成分，可以消炎，不会对人体肝脏和胃造成不良影响。
如果我们在运动时立即服用，bcaas ，能达到促进肌肉合成的效果，最终能尽量减少运动后形成的肌肉疼痛。所说的bcaas，其实是支链氨基酸。自然，我们也可以适当填充牛磺酸。众所周知，牛磺酸是氨基酸之一，人们适量服用牛磺酸后，能有效填补高肌纤维的含水量，尽量减少肌肉损伤。一旦肌肉损伤减轻，肌肉疼痛就会得到缓解。
不得不说，薄荷醇的应用能使皮肤清爽，还能有效缓解肌肉疼痛的感觉。薄荷醇的应用虽然能有效缓解肌肉酸痛的感觉，但并不能改善运动表现。简单地说，薄荷醇的应用是治标不治本的。自然，你也可以用姜黄素和樱桃汁，在运动中，按照渐进标准，也建议你长期锻炼。这样，运动后肌肉疼痛的现象才能得到有效的消除。
【消除运动后肌肉酸痛10个妙招】