更年期安神的食疗方法 _生活百科

一般来说，更年期发生之后女性朋友们全是很难去睡着的，即使感觉到自己整个人特殊的疲倦，但是到晚上的时候却总是翻来覆去的睡不着，这主要就是和自己现在的身体状况是有很大关系的，并且必须调整自己的情绪，通常在晚上的时候就不能够想很多的事情的，尤其是在睡觉之前的时候可以是别去喝咖啡，不然的话就会使自己的神经系统处在一个激动状态。
小米枣仁粥：小米100、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米熬粥，候熟，入枣仁末，搅拌。食用时，加蜂蜜，日服2次。能够健脾润肺，宁心安神。用以治疗更年期纳食不香、大便干结、夜晚失眠等症。
小米粥：小米50克、鸡蛋1个。先用小米熬粥，取汁，再打进鸡蛋，稍煮。睡前以温水洗脚，并饮此粥，随后入眠。能够养神安神，用以缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
远志莲粉粥：远志30克、莲籽15克、梗米50克。先把远志泡去心皮与莲籽均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随便服用，能够补中，益心志，聪耳清目。适用更年期忘掉、怔忡、失眠等症的食疗。
柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心清洗血污，并把柏子仁放进猪心内，隔水炖熟服用。有养神、安神、补血、润肠的作用，可以治疗心悸，怔忡、失眠等。
【更年期安神的食疗方法】除开饮食调节，还能够配合生态理疗方式。生态级空气负离子是一种重要的休养因素，对多种疾病有疗效，已被医疗界所共认。态级负离子能通过推动单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基功效，减少脑及机构里的5-HT(5-羟色胺)水准，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高端中枢，及植物神经系统有较好的缓冲作用。
那么想要在更年期的时候做到安神效果就建议还是运用一些食材的疗法，例如在睡以前的时候喝一杯热腾腾的牛乳，或者喝一杯小米粥的，那样以后再去入睡就容易进入酣睡情况，进而就能够起到一个养神安神效果，可以很有效果去缓解失眠症状，不会使人们感到那么的心烦。