蔬菜|10碗米饭都不如1碗它，增强抵抗力，一个电饭锅就搞定！电饭煲|盛出|清水|食材|板栗

_原题为10碗米饭都不如1碗它，增强抵抗力，一个电饭锅就搞定！
最近温度骤降，真让人有点措手不及，光是低气温，就已经把我们要做饭的动力给消耗殆尽，更别说用冰冷刺骨的冷水，洗一堆吃过的锅碗瓢盆……
这个时候，做一锅电饭煲懒人焖饭吧。
一看就会，简单快手还好吃，最重要的是营养丰富，宝宝成长所需的蛋白质、维生素、矿物质都有了。多来点食材，全家人的饭都解决了。
我还总结了焖饭的万能公式，你看！

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米饭你可以用日常吃的大米也可以用杂粮米，不纠结；
肉类可以选择补铁的牛肉、补钙的虾肉，补脑的鱼肉都可以，哪怕用我们自制的香肠都是行的；
蔬菜我一般会选2至3样，还可以切几朵香菇增香提鲜；
调味料的话，小宝宝吃尽量以清淡为宜，可以加香菇粉、虾皮粉；大宝宝我是加了一点宝宝酱油；要是大人吃，可以先把宝宝的饭量盛出，再加盐加其他调味料拌匀，继续焖一会再吃。

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你可以按照公式随意发挥，一口下去肉菜饭全有了，还愁营养不够吗？每天换着花样做，宝宝也不容易吃腻。
接下来，我具体讲一下这道栗香鸡肉焖饭，妈妈们可以直接拿我的配方~

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食材我用到的是肉—鸡肉，蔬菜—胡萝卜、玉米和板栗。
鸡肉最好选择鸡腿肉，优质蛋白，也不会柴；胡萝卜，含有丰富的胡萝卜素，对宝宝的皮肤、视力和免疫力都有至关重要的作用。
在蔬菜搭配上，我一般会加一样宝宝特别爱吃的食材，然后顺带着把不爱吃的食材给推销出去，比如，我把宝宝爱吃的板栗加进去，焖煮混搭，不知不觉中，宝宝一口也把胡萝卜吃进去了。

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再看制作步骤，这饭真的太懒人了！也没有任何难点！蔬菜肉类啥的切成丁，炒一炒，剩下的就交给电饭煲搞定吧！
根本不用担心火候的问题，按下启动键，趁这个空闲，就可以干一些自己的事儿了。这个“偷懒”?配方，你一定要学会~

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栗香鸡肉饭?参考月龄：12M ?
准备食材：鸡腿：1个，板栗：10克，大米：120克，胡萝卜：50克，玉米粒：50克

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1.胡萝卜、板栗切丁，倒入锅中，大火翻炒3分钟。

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2.鸡腿去骨，切成小块，倒入锅中，淋上宝宝酱油，继续翻炒3分钟，盛出备用。
?鸡腿切块，可以提前放在葱姜水中浸泡10-15分钟，去腥。

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3.取适量清水，使用同款电饭煲时，要确保水箱水量在800ml水位线。 ?普通电饭煲可忽略这一步骤。