度过人生低谷期的8个小建议( 二 ) 每个人的生命中都会有一些低

虽然那份工作我当时也不是非常喜欢，但我至今依然非常感谢它。
记录下那些让你感到开心的小事
积极心理学认为，人类进化使我们更容易记住失败而不是成功，所以大脑天生就倾向于关注负面事件和经历，而不是积极的事情，这种倾向使生活满意度降到最低，使心理压力达到最大。
事实上，生活中有许多人人都喜爱的，简单而随处可见的快乐，只是我们很少谈论这些快乐，比如下班路上看到很美的落日；你在超市排队结账的时候更好碰上新开了一条新的付款通道，本来你排在最后一个，现在你排第一了。
试着观察这些生活中值得欢呼雀跃的小事，每天睡前把它记录下来。
我的手机备忘录里一直有这样一个清单，叫做“活着真是太好了！” ，给大家分享上周记录的几条：

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找人聊聊，但不要只和一个人聊
低谷期很容易陷入自己的消极思维中，这个时候找人聊聊很重要，倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，他人的建议还可能给你一些新的视角。
找那些你喜欢的并且让你感觉安全的朋友或者家人，在对方面前你会很放松，有把握自己不会被评判，能够得到支持。
多换几个人聊聊，和一个人说得多了你可能心里也会有负担，而且换个人还能给你一些新的感触。

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图片来源：pinterest
很多人会选择和朋友一醉方休，其实我不太建议喝酒，因为酒后更多只是情绪的宣泄，醒来之后还会觉得懊恼。
可以的话，为朋友准备一些茶和点心吧，或者去吃顿好的。然后聊一聊。
尽可能具体化地想象你的理想生活
请尽可能具体地想象你的“理想生活”：比如你理想的一天是怎么度过的？你理想的房间、喜欢的工作？想和什么人呆在一起？或者你希望自己看起来是什么样子的？
不用逼迫自己立马去做，只是想象就好啦。
比如，一位朋友这样描述自己的理想外形：
瘦削的，有力量的身体。
彩色短发，头发很有质感。
穿着复古，性感，俏皮，有自己的风格。
有纹身。
穿高跟鞋。
带夸张又好看的首饰。
《怦然心动的人生整理魔法》一书中，一个年轻女孩坦然想过上“少女的生活” ，她是这样描述的：
粉红色的床罩，配上复古情调的白色吊灯。
洗完澡后，在房间里点上精油。
放着钢琴或小提琴演奏的古典乐。
喝花草茶，做瑜伽。
在轻松舒服的心情下入眠。
对理想生活的想象能够带来“希望感” ，甚至给你带来一点“动力” ，这是低谷期的人们最需要也最缺少的东西了。
试着做一些对他人“好”的事情
为别人做点什么对于缓解自己的痛苦竟然很有效，这一点我也是尝试过才发现的。
比如你可以为家人准备礼物；利用自己的才能和优势为朋友做些事情；或者能让他人高兴的小举动，接过外卖的时候说一声感谢。
《积极心理学治疗手册》一书中说到：
帮助他人可以将注意力从沉溺于自己的想法中转移出来（如沉溺于压抑的思想）。当人们的注意力从不健康的想法转移到更健康的行为上时，前者使一个人变得脆弱，强化了作为受害者的自我认知，而后者培养了自我效能感。
低谷期的你可能觉得自己糟透了，但实际上你能为别人做的还有很多。