四岁宝宝体能训练项目 5岁儿童体能训练方法 _生活百科

“臭宝”6个月大体检被医生赞：大运动发展得好
宝宝最大的锻炼是控制宝宝全身肌肉活动的神经系统，包括协调、平衡和灵活性，以及对颈部和四肢的控制，比如抬头，翻身，转头，爬，站，走，跑，跳等
大的运动发展可能会影响宝宝的成长和智力。如果出现运动迟缓等症状，要及时干预，让宝宝多练习，多运动。
如何练习抬头，宝宝的抬头训练可以锻炼颈部和背部的肌肉，让宝宝更早的抬起头。
俯卧抬头
可以在宝宝出生半个月后进行。让宝宝每天在两次哺乳之间爬行一会儿，用玩具逗逗他。不要太久，以免宝宝太累。
竖抱抬头
给宝宝喂奶后，直立抱宝宝，让他的头靠在你的肩膀上，打嗝后。不要抱头，让宝宝的头自然的站直一会，这样可以促进颈部肌肉的发育，帮助宝宝尽快抬头。一天大约3次

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这就是“臭宝” 。在两个半月的时间里，他非常懒的每天帮他练习抬头。他没有抬起头。他在吃床单。上面的玩具是我买的，没想到会被吊起来。
010到1010的3个月是宝宝动作训练的关键时期。这个时期最重要的动作训练就是“翻身”

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让宝宝躺在床上，把右腿放在左腿上，然后把手放在胸前，轻轻把宝宝推过来。顺便可以让宝宝练习抬头。
用玩具引导翻身
拿着宝宝感兴趣的、能发出声音的玩具，给宝宝两边引路。宝宝会自己翻身，然后进行翻身训练。
训练宝宝翻身，先从俯卧位移到侧卧位，再从侧卧位移到仰卧位。训练开始，每天要训练2~3次，每次训练2~3分钟。
如何训练翻身
拉坐练习拉坐练习
宝宝仰卧位时，妈妈可以握住宝宝的手，将他缓慢拉起。注意让宝宝自己用力，妈妈只用很小的力气，不可硬拉。通过这个训练可以让宝宝的颈部和背部肌肉得到锻炼。
靠坐练习

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宝宝背靠着枕头，垫子等软的东西坐起来。练习靠坐的时候一定要有人在旁边，不可以离开，宝宝重心不稳身体会倒向一侧。初学靠坐的时间不宜时间过长3分钟左右就可以了。靠坐练习可以练习宝宝腰部肌肉支撑，为独坐做准备。
如何学习爬行爬行的3个阶段
学爬时向后倒退；原地打转，只爬不前进;在学习匍匐向前时不知道用四肢撑起身体。这些都是宝宝爬行的一个过程。
爬行练习

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这个时期爸爸妈妈一定要有耐心。让宝宝趴在床上，在他的前面放他感兴趣的玩具，吸引他的注意力。一个人在前面拉着宝宝的双手，另外一个人在身后推着宝宝的双脚，相互配合。
爬行的好处
爬行不但可以开发宝宝的智力还可能促进身体健康。爬行对宝宝来说是一项比较剧烈的活动，消耗能量比较大，有助于宝宝吃得多，睡得好，促进身体生长发育。

如何学习站立

站立不仅是运动功能发育，同时也能促进宝宝的智力发展。宝宝站起来视野会变得更加广阔，新奇的探索会使宝宝增加更多的尝试，有利于宝宝的健康成长。

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训练宝宝学站立
刚开始练习，爸爸妈妈可用双手支持在宝宝的腋下，让宝宝练习站立。在稳定之后可以让宝宝扶着床沿，凳子站立，经过一段时间的锻炼宝宝能够很轻松地扶着东西站了，甚至手上还可以拿着玩具了，这个时候就可以让宝宝练习独站了。

放手让宝宝独站片刻
在大人的保护下可以脱手让宝宝站立1~2秒，慢慢的可以站立的时间久一些。
如何练习行走

行走是宝宝大运动能力发展的一个重要过程。学习走路爸爸妈妈一定不要害怕宝宝摔倒，要鼓励宝宝大胆的尝试

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循序渐进
练习走路应当顺应宝宝的发育水平和能力，自主自发的，循序渐进。宝宝妈妈不要急于求成。更不要害怕宝宝会摔跤，磕碰，不敢放手以至于影响宝宝正常的成长发育。
爸爸妈妈可以拉住宝宝的双手或单手让他学迈步。学习走路时要选择相对安全的环境。减少宝宝磕碰的机会，并且让宝宝在你的视线范围内活动。

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爸爸妈妈在帮助宝宝练习大运动一定按照宝宝的发展顺序来。千万不要宝宝都没有学会坐就教宝宝站立