立冬吃六道补阳菜提升阳气暖身子增强免疫身体好顺利过冬 _生活百科

冬季已至，万物寂寞凋零，这个时候正是注重养生的黄金时刻。寒冷的到来，需要从食物中汲取足够的能量，提升身体的阳气，保持健康。立冬时节，是时候开始注意保暖，通过食补来增强体内的阳气，提高免疫力，顺利度过寒冷的冬天。介绍六款美味的补阳食谱，为你和家人带来温暖和健康。

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一、芹菜炒瘦肉食材准备：芹菜，瘦肉，红椒，蒜末。
做法步骤：
1. 瘦肉切片，腌制十分钟，芹菜切段。
2. 锅中热油，爆炒蒜末和红椒丝，加入腌制好的瘦肉翻炒片刻。
3. 放入芹菜，炒至断生，加盐调味，出锅即可。
这道菜色香味俱佳，芹菜富含维生素，瘦肉则提供优质蛋白质，是一道滋补的佳肴。
二、南瓜蒸肉片食材准备：南瓜，瘦肉，葱花，姜蒜末。
做法步骤：
1. 瘦肉腌制十分钟。
【立冬吃六道补阳菜提升阳气暖身子增强免疫身体好顺利过冬】2. 南瓜切片，摆放在蒸碗底部，铺上腌制好的瘦肉。
3. 蒸十五分钟，撒上葱花即可。
南瓜蒸肉片不仅味美，且南瓜富含丰富的维生素和矿物质，对于提高免疫力有一定帮助。

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三、菌菇蒸鸡腿食材准备：鸡腿，香菇，白玉菇，胡萝卜，姜片，葱段。
做法步骤：
1. 鸡腿腌制十分钟。
2. 菌菇和胡萝卜铺在蒸碗底部，再铺上腌制好的鸡腿。
3. 蒸四十分钟，撒上葱花即可。
这道菜品美味鲜嫩，富含蛋白质和多种维生素。
四、豆角炒五花肉食材准备：豆角，五花肉，蒜末，姜末，葱花，小米辣。
做法步骤：
1. 豆角焯水至断生，五花肉切片。
2. 煸炒五花肉，加入蒜、姜、葱花，再放入豆角炒匀。
3. 调入酱油、蚝油、食盐、糖，淋水焖煮两分钟，撒上葱花。
这道鲜香辣口的豆角炒五花肉，既解馋又补充能量。
五、清蒸鳕鱼食材准备：鳕鱼，姜片，葱丝，红椒丝。
做法步骤：
1. 鳕鱼腌制十分钟，蒸八分钟。
2. 加入红椒丝和葱丝，浇上热油，淋蒸鱼豉油。
这是一道清淡鲜美的鱼肴，鳕鱼肉质细嫩，是理想的冬季养生食品。

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六、土豆焖鸡翅食材准备：土豆，鸡中翅，蒜片，葱花，姜丝。
做法步骤：
1. 鸡中翅焯水后腌制十分钟。
2. 煸炒鸡中翅至两面焦黄，加入蒜、姜、葱花。
3. 加入土豆翻炒，加水焖煮十分钟，最后撒上葱花。
这道菜味美可口，而且土豆富含碳水化合物，能为身体提供持久能量。
寒冷的冬季，补充足够的阳气尤为关键。以上六款补阳美食，不仅美味可口，且富含各种营养成分，有助于提升身体的免疫力，增强抵抗力。在家人团聚的时刻，尝试制作这些温暖身体的美味佳肴，为整个家庭带来温馨和健康。在冬季的寒风中，让这些美食陪伴您渡过一个幸福安康的季节。希望您在冬日里保持身体的健康，过上一个温馨愉快的生活。

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