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作者：唐浩然124
我一直想写一篇关于日常健身产品的帖子。阿姨及时给了我懒癌发作的原因。无论我获奖与否，大家写下内心的感受，互相交流，都是很好的。好了，终于到最后期限了，所以这篇文章要写了。没有等待的明天！
初中开始喜欢运动已经20年了(年龄曝光这么直白，嗯，昨天刚过完34岁生日)，上了大学才意识到考官的话有多残酷。(我差点透露了我的专业。保守秘密。我只能说我是军事专业的。)到目前为止，我的很多同学都认为我们在半体育系学习。然而，军校指挥专业的体能训练与体育教育专业相比，在专业性和科学性上还存在较大差距。说白了，就是“盲目训练”！对不起，我又说了实话。
换了工作后，终于可以根据自己的兴趣选择锻炼方式，但却无法承受长时间去健身房、游泳池或户外健身。我只能在家建一个小健身房，在家专注于室内健身，有时候还会利用单位的活动室练习。以下是我购买家庭健身产品的经验。
首先是服装部分
1.紧身服装(压缩服装)

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2007年开始接触紧身衣。当时我基本上只知道NIKE和ADIDAS 。喜欢KOBE的时候买了一堆NIKEPRO(背心、短袖、长袖、短裤、长裤) 。当时我穿着迷彩服当基地。感觉排汗快干效果好，材质舒适。有一次参观迪卡侬，买了两条紧身衣(第三条线，左三条，
2010年花了1200多元买了一套SKINS压缩裤和长袖(第一代) 。当时我被跑步圣经论坛视为“圣衣” 。穿上之后真的有很强的压迫感，尤其是面料很舒服，真的很像皮肤的时候。服役多年，这套衣服是我训练时穿的最多的一套。现在压缩效果降低了很多，但也可以用于训练恢复。后来买了A200，A400短袖，A400裤子。我一直相信这个品牌。做工很好，面料还是很舒服的。建议你直接上顶A400 。A200感觉材质比A400更厚更硬，价格相差不大。而且一套压缩服可以用很多年，一次放到位最划算。
在英国和亚洲买了200短袖。白色的很帅，但是不耐脏。德国买A400金短袖，中国买A400星光裤。都是阿姨推的活动。全世界都买得到。每个人总是关注阿姨，这样他们就能得到一个好价格。
可预订：SKINSA400男士压缩裤
2XU买了一条军裤和短裤。当年的短裤不是淘宝买的，链接也没有贴出来。当时淘宝2XU没有那么多假货。我在军事版写过一篇文章，其中介绍：
本文还介绍了从日本乐天购买的CXW革命，因为买大了卖完了，也是我唯一的CWX 。下次准备好好价格，我就进入一台发电机，体验磨鸡蛋的快感。
#货从远方来#黑五海涛跑步压缩裤折腾游
个人认为，如果腿部没有受伤的话，SKINS更可靠，做工和面料都比2XU和CWX好，不愧为“圣衣”称号。
但是，我不能在正常的运动中穿压缩服。我平时练习P90X 。当我做有氧运动、瑜伽、伸展运动和格斗时，我会穿一些紧身衣或宽松的内衣。我最近就是喜欢库里，阿姨推了很多活动。买了几个UAs(第一排左一、二、三、四紧袖，第三排右四紧裤)，在淘宝上花了几十买了个假的。
UA短袖从英国和亚洲购买，裤子从美国和亚洲购买。价格与以下两个环节相同。
UNDERARMOUR男士短袖紧身衣：UNDERARMOURHeatgear弹性压缩紧身衣
总的来说，UA的紧身衣和NIKEPRO是同级别的，弹性很大。我身高183，体重80公斤，胸围100 。我觉得又大又不紧。我可能习惯穿压缩衣服，喜欢穿得更紧。
英雄系列那两件就买大了，感觉饿松垮。另外，买那件假面料也差不多，没感觉太大区别，英雄紧身衣如果想亮骚，就不必花300多买真的了，就那么回事。UA基础款确实普通，感觉还不如几年前买的NIKE PRO好看

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UA、A200、A400，后背图，还是A400好点

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2.运动服
运动服主要是做热身时用，都是几年前买的

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右三那套是防风面料WINDSTOPPER的，有时春秋季节，偶尔出去跑步时穿，轻薄防风，很不错。
热身完毕就脱掉长衣长裤，变成短衣襟、小打扮，这些没有连接，全部是以前在实体店买的

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3.运动鞋

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【家用健身器材大全图片小区健身器材名称及图片】跑鞋大部分都是前几年买的，一开始因为跳伞跟腱受伤了，买了一双ASCIS N10,一双K15，顶级型号穿上后确实缓解了疼痛，在脚伤恢复期间很管用，但是太沉了，两双鞋没跑多久就作为逛街鞋穿了，现在健身时也偶尔穿穿，但从来不穿着跑步。后来买的鞋越来越轻，再也穿不回去沉的了，另外，NIKE的跑鞋普遍偏瘦，短距离可以，长跑脚涨了以后夹脚。建议大家腿脚没伤的、体重不是很大的（我160斤）就不要花冤枉钱买顶级跑鞋了。
最近买的一双是ASICS 亚瑟士 GEL-Lyte33，当时花了不到300人民币到手，很轻，但是后跟比较软。

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ASICS 亚瑟士 GEL-Lyte33 3代男款轻量缓震跑鞋
二、器材部分
在自己家组建了个小健身房，有跑步机、龙门架、奥杆2根、小曲杆1根、杠铃片80公斤、卧推凳、调节哑铃、电镀哑铃、小哑铃、俯卧撑支架、墙体单杠、健腹轮、TRX训练带、沙袋、拳击手套、弹力带、跳绳、瑜伽球、瑜伽砖、健身垫等，分三个部分说：

力量训练器材。

哑铃是必买的，最好买自动调节哑铃，因为大部分家庭健身空间有限，自动调节哑铃可以节省很多空间，又可以节约训练时间，保证每个动作之间的间隔不会太长。

高档自动哑铃男士家用健身器材快速可调节哑铃20/30kg 套装包邮...
缺点就是包塑的铃片，体积比较大，有些动作不方便做，对这个比较介意的可以再买一幅纯钢哑铃，体积小，也漂亮。

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然后卧推凳必须要有一个，最好是可调节角度的商用凳

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龙门架和奥杆建议有足够空间的家庭再考虑，要不然根本施展不开。

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TRX训练带，买了以后没怎么用过，有时练习核心力量时会用

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健腹轮，也是一种小巧实用的健身器材，建议买这种最原始的，不带弹簧更带劲，买的时候要注意质量，我买这种是钢轴、钢棍，非常沉，但轴承很顺滑，质量过硬，高难动作不拍受伤

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下面这段自己录的健腹轮小视频，动作还不是很标准，感觉个子越高越难做标准，可以看出，单轮的健腹轮比较难以控制，一不小心就摔倒了，大家见笑

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弹力带我经常出差带着，基本能顶哑铃用

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单杠建议装一个墙体的，安全不占地，具体见我的另一篇晒单
家用墙体单杠购买安装指南
2.耐力训练器材。
跑步机开始想买乔山的，后来看了看商用的太贵，家用的像玩具，在淘宝上找了家小牌子的半商用跑步机，跑带宽、厚、重量足、电机不错，总之5000多块够实在。

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怕吵到邻居的建议买椭圆机，划船机吧
跳绳又是一种便宜好用的健身器材，可以随身携带，可以作为热身运动，也可以进行有氧、协调性等多种训练，我买龙花的速度绳和花样绳，都是初级型号，够用了，建议大家都买几条跳绳
龙花跳绳

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三、随身附件及训练辅助用品。
1.随身附件。
水壶、蛋白粉盒、运动耳机、手机支架、毛巾、收纳包等，除了心率表都买了一些，在单位放一个包，里面放些日常用的，有空就去活动室活动一下。

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UA的抽绳包，有防水效果，衣服湿了以后放里面没问题,买时不到200元，这包比较能装，上面这些东西全部装下很轻松。
Under Armour Exeter Sackpack

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驼峰的水壶，以前买了6、7个，好处是瓶口直径统一，可以换各种盖，以前都用吸管盖，现在有了这种不怕脏了。

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CamelBak 驼峰骑行水壶 0.75L
这个是儿子奶粉盒赠送的，我用来装蛋白粉、肌酸啥的，正好一份儿的量

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SONY 索尼 SBH70 蓝牙运动耳机
海淘的蓝牙耳机，在单位健身时戴上耳机，看着视频，除了仰卧起坐容易从脖子后面掉下来，其他动作没有任何影响，音质一般，但是够用，防水效果好，买了个眼镜盒装上耳机放包里。

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铝合金手机支架淘宝上买的，不到30，质量很好，锻炼时看视频必备。

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micoach pacer 、卡西欧 SGW-200-1V、Adidas CX680 运动耳机，
micoach pacer 除了网站慢、测距不准，其他还挺好的，前几年跑步训练就靠他了，训练计划很号，后来转业了在家里把PACER插到跑步机外放上，CX680就可以彻底不用了，一边跑一边听语音，前面看着电视里的美剧，也算物尽其用。
本站有多篇晒单，借用一下
我的跑步小伙伴 Micoach Pacer 之使用篇
卡西欧 SGW-200-1V这块小表200多买的，便宜耐用，09年买的，在海里游泳用前后有几个月时间，到现在依然好用，居然没有进水！比另一块130T号称200米防水的好多了！
申请高明235没有成功，将来准备买块飞4体验一下光电心率

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2.训练辅助器材。
镜子要弄一面，一方面可以观察纠正自己的动作，一方面可以自拍

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瑜伽球买的JOINFIT 85厘米的，非常厚实
捷英飞 JOINFIT 健身球瑜伽球承重1吨加厚防爆 45厘米到85厘米多...

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健身垫2.5厘米厚，1米*1米的EVA垫，淘宝上有，软硬适中，做瑜伽正合适，也可以给孩子做爬行垫

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俯卧撑支架前后买了两幅，NIKE 这种不如后来买的吸盘式的稳，有时容易滑倒，建议买吸盘式的。

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握力带、健身手套买了没怎么用，建议没有特殊需要不要买，手上有点茧子更MAN，如果觉得杠铃杆太滑、太磨手可以用网球拍的缠手胶带绑起来

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四、总结建议
1.健身装备、器材尽量少而精。我就是贪多求全，一次性买了很多种，觉得这也能用上，那也能用上，结果很多买了没怎么用，浪费金钱不说，还占用宝贵的空间。
如果经常去健身房的话，家里备一副可调节哑铃、一个哑铃凳、一个健身垫足以。如果觉得能用上，一件一件买回来，或者借朋友的用用试试，不要一次性冲动投资。但买就买质量好的，不要心疼钱，健身器材都是耐用品，安全性也要有保障。
2.健身服装买两头的。就是功能性强的（防风、压缩等）买顶级的，一次到位，亮骚用的买便宜甚至山寨的就行，有钱用在刀刃上（这也是光年大神的观点）！
3.购买大型健身器材千万慎重。跑步机、龙门架、椭圆机、划船机等等，这些器材不带自身价格不菲，占地面积更是惊人，特别是北上广这一类房价超常的城市，一台跑步机可能要占用价值十几万以上的面积，土豪可以忽略这条。
4.健身最重要的不是有多好的器材装备，是坚持科学锻炼。建议自己在家健身的小伙伴制定一套计划，科学规律的训练，我主要是练习P90X第一套，穿插使用keep这个软件（前面许多照片都是以前在keep里用的），里面都有详细的计划和视频，在家训练没有教练和小伙伴，有了视频可以事半功倍。
5.健身要循序渐进，量力而行。在家训练没有人保护，万不可盲目上重量，非常危险，一定要循序渐进，保护好自己。
最后，晒几张平时健身的自拍照，大家不要笑话我这个爱好运动的大叔。

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