如何缓解创业的压力创业压力大焦虑抑郁 _生活百科

法律晚报2018-01-2911336032336033

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法制晚报观点新闻讯(采访人员张)1月24日，80后企业家毛在住所自杀的消息在全社会引起广泛关注，并在网上爆炸。据多家媒体报道，毛侃侃生前担任北京万豪万家电子竞技传媒有限公司CEO，公司负债4000多万元。
就在去年11月，公司还拖欠员工两个月工资200万元，于是60名员工向北京市朝阳区劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。对此，人们普遍解读为毛侃侃是因为创业失败而自杀的。在多年前的一次电视采访中，毛侃侃说，即使他创业失败，他也不会接受自杀。
毛自杀的最终动机尚不清楚，但三十多岁的中年企业家面临困境是不争的事实。
舆论采访人员注意到，毛侃侃在自传《像恋爱一样去工作》中披露，自己在2007年患上了严重的抑郁症，这不是他自己的猜测，而是写在医院出具的诊断证明上。他还写道：“随着抑郁症的加深，尤其是在我几乎无法正常入睡，生活一团糟的时候，我发现我只能把这样的结局归咎于自己的平庸。我想的什么都没有，影子没做，时间被耽误了。结果自然可想而知。”他还表示，虽然抑郁症严重影响了睡眠障碍，但他不愿意服用医院开的药或配合用药。
对此，有采访人员采访同样是国内80后创业明星、参与央视财经频道《创业英雄会》栏目的广州壹心理健康服务互联网平台CEO黄伟强先生时表示，人是多面的，对于创业者来说也是如此。“我认为一个优秀的企业家应该有一颗大心脏和强大的抗挫折能力。也就是说，他们有很高的逆境商数(AQ)，能够在各种逆境中处理自己面临的问题，而不是遇到问题就失去立足之地然后放弃。但在人群中，逆境商高的人往往是少数。”
优秀的企业家应该有一颗大心脏
法制晚报观点新闻：毛侃侃多年前在电视采访中给人留下坚强、乐观、开朗的印象。他还表示，即使创业失败，也不会接受自杀。你觉得这个怎么样？
黄伟强：我不想评论毛侃侃的自杀，因为我们根本不知道他发生了什么事，只是通过网上了解到的片面、碎片化的信息进行推测，不仅没有找到问题的本质，也是对死者的不尊重。
人的性格是多方面的，坚强乐观背后有一颗敏感脆弱的心是正常的。企业家也是如此。一方面，你必须自信地鼓励和鼓励你的小伙伴们；一方面，我们必须在用户和公众面前展示我们的热情和未来；另一方面，他们不得不面对孤独袭来的漫漫长夜。我一直认为我自己
企业家伴随着抑郁，这源于他对公众的良知和对卓越的追求。
也就是说，过于敏感的良心，没有与之相匹配的强有力的行动，就会导致企业家陷入抑郁。创业是一面镜子，可以让人看清自己，看清自己的能力、性格、优点、缺点等等。
但并不是每个人都适合创业。我认为一个优秀的企业家应该有一颗大心脏和强大的抗挫折能力。也就是说，他们有很高的逆境商数(AQ)，能够处理好自己在各种逆境中面临的问题，而不是遇到问题就失去立足之地然后放弃。然而在人群中，逆境商高的人往往是少数。
兴奋和沮丧这两个维度在不断摇摆
法制晚报和观点新闻：刚才你说企业家总是伴随着抑郁。我注意到毛侃侃在自传《像恋爱一样去工作》中透露，他在2007年患上了严重的抑郁症，几乎无法正常入睡。而且他觉得结果是庸人自扰，没有和影子做任何事，所以他很焦虑，因为他想得太多了。对此，北师大珠海分校应用心理学专业毕业，从事心理咨询互联网创业。如何看待创业中的抑郁症？
黄伟强：中国有1600多万各种精神和心理障碍患者，1.5亿青少年中有3000万人受到情绪和压力的困扰。此外，中国有3000万抑郁症患者，只有10%得到治疗。
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值得一提的是，在创业圈心理健康情况更为严峻。焦虑、孤独、双向抑郁、失眠这些特点在创业者心理方面都很突出。没有一个创业者是不焦虑的，哪怕是富二代创业，他也要担心钱会花完；创业者的孤独则体现在没有人理解你的想法，也没有人理解你自己，这个项目到底怎么样？只有你自己孤独的在那里瞎想；而双向抑郁则是指在亢奋和抑郁两个维度不停的摇摆。
要根据创业心理周期表来调适心理
法制晚报·看法新闻：作为创业者，该如何应对和摆脱上述这些心理上的亚健康状态呢？
黄伟强：为了让创业者更好了解自身的心理状态，我曾在去年8月17日，于深圳市软件产业园基地做了一场《创业心理学：如何渡过创业低谷期》的主题演讲。我觉得创业是有规律的，是有心理周期的。我把接触的几百个CEO和自己创业的经历，总结出一个“创业的心理周期表” 。即依次为：亢奋期、低谷期、稳定期三个波段。
那么，创业还没有开始之前，人会进入亢奋期。他为自己有一个非常棒的想法和创意，而感到整个大脑都是亢奋的，这样会陷入弥漫性的乐观，于是就很容易出现认知偏差，看不清自己所处的领域，无法预估这个创意背后有多少个坑和风险在等待着他。在此时，需要有一个更理智的人，来给他泼冷水，让他清醒的看到这个创意的盲点是什么，还有那些不足需要修正，使得创意方案更具有可行性。
第二个阶段则是低谷期。由于创业者在第一阶段的亢奋状态下，对一个创意的难度预估可能是10分。那么真正开始的时候，可能困难度是50分甚至是100分。这样所有的难度系数扩大了3倍、5倍、乃至10倍，因此会陷入低谷期。此时集中表现为对自己的创意否定又否定，会有一个声音不停的冒出来，“我不行，我不行，我坚持不下去了” 。当这种声音持续占据你大脑的时候，就是你创业快失败的时候。此时如果你对创业的初衷，内部驱动力不够大，又没有得到身边人足够的支持，那么你会灰心丧气地放弃创业。
而据我长期观察，75%的创业企业是坚持不了一年的，因为在这低谷期否定的声音占据了大脑而不得不放弃自己的创意项目。那么如何迈过这个艰难的低谷期呢，这需要创业伙伴，亲友，家人同心协力，鼓励他坚持走下去。这个时候不能再给他泼冷水，否则会加速他的放弃。
这样有幸走过了低谷期，就会进入稳定期。此时一个很大的特点是，好像团队跟不上了。之前的想法，红利貌似都用光了，但是团队、创始人还是那一批人。如果这时我们的想法不够开放，没有足够优秀的人才进来，我们又会从稳定性走向下坡路。于是要让大脑升级，要想办法去开拓视野，吸收新鲜血液，吸纳更为优秀的人才进入到创始团队中来。总之这需要认知思维的升级和足够大的勇气与智慧。
【如何缓解创业的压力创业压力大焦虑抑郁】值得一提的是，如果稳定期找到一个新的增长点，或者是找到新的人才，当我们整个公司和团队达到新的增长轨道，可能又会反复之前的亢奋期。因为过了稳定期又找到了一个新的idea，于是又重复创业周期。所以这个创业心理周期是一个循环反复不停上升的过程。如果在某个点停下来，就代表项目结束。

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