健身有哪几种,运动健身项目有哪些大全 _生活百科

完美的曲线是女人的人生梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信很多女性面对自己的“胖肚子”和自己的“违章建筑”，都想有一个“胖招”；然而减肥难，坚持减肥的意志力也难。瘦身后，更难停止发胖反弹；其实，最难的是选择一项有效、合适的运动并坚持下去，从而养成“动”的习惯。
大众健身操：推荐指数

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体育活动的范围涉及全身各个关节。在50分钟的课程中，健美运动员将在音乐、灯光、教练口令和参与伙伴的鼓励和带动下，进行有节奏、循序渐进的有氧运动。它可以燃烧大量脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能和体型的首选。
不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等患者不易选择。
时速单骑(spinnig)：推荐指数

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是目前欧美最流行的有氧健身项目之一。有人称这项运动为“骑自行车跳舞” 。通过锻炼，轮子可以不断转动，锻炼负荷可以自行调节。运动量可大可小，易学、易练、动态，从而达到减少腰腹脂肪、强化下肢、改善心肺功能的效果。
不适合有关节疾病，体质差的人。
健身球：推荐指数
健身球最早在瑞士被用作康复医疗器械。之后，健身球被传播到澳大利亚、欧洲、美国等国家，用于治疗腰痛疾病、神经障碍、膝肩康复、姿势矫正、改善患者平衡等疾病。由于健身球对某些肌肉(腰、背、骨盆)的改善作用，这项运动也得到广泛推广。健身球不再只是一种物理疗法，它也成为了一种新的健身运动。
适合人群：适合所有需要康复治疗的人群，健身效果好，尤其是脊柱和骨盆的锻炼；健身球具有良好的损伤恢复和康复功能(对腰痛疾病有显著效果) 。运动时更安全，不易受伤，还能提高人(包括病人和受伤者)的柔韧性、力量、平衡、姿势和心肺功能。
不适合超重想减肥的人。
【健身有哪几种,运动健身项目有哪些大全】搏击健美操特点(kickboxingAerobics)：推荐指数
这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击和格斗的特点而形成的健美操。搏击健美操和拳击的区别在于，前者的目标是健身，后者的目标是赢得比赛，更容易受到伤害，不适合大众。它是格斗或有氧运动的补充。它可以提高自信心、肌肉的协调性以及必要的技能和灵活性。
适合人群：因为不是竞技运动，所以大多数人(男女老少)都可以参加。
有氧舞蹈：推荐指数

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一方面，有氧舞蹈可以消耗更多的热量，另一方面，它可以使许多舞蹈动作有氧化，与有氧运动不同，它有许多风格，根据动作和音乐的不同特点：有氧舞蹈，
" qid="6596273813791446275" mention-index="0">HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。
适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。
有氧舞蹈-拉丁健美操：推荐指数