晚上睡觉前喝纯牛奶好晚上睡觉前喝纯牛奶好吗 _生活百科

晚上睡觉前喝纯牛奶好。纯牛奶中富含蛋白质、氨基酸、钙等营养元素，睡前喝纯牛奶能够有效的改善睡眠质量，也能提高身体对钙的吸收率，还可以防止腰膝酸痛、骨质疏松等不适。纯牛奶的水分还能够稀释血液，减少血液浓稠度。因此晚上睡前喝纯牛奶好，但是也不能多喝。

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睡前喝牛奶是一个好习惯，可是最好喝热牛奶，而且不能喝太多。适度的喝牛奶能够消除疲劳、推动消化和吸收、改善睡眠质量。假如长期睡眠不足，很容易导致心血管疾病造成中风。睡前喝一杯纯牛奶，能够有效的吸收钾离子，让血压长期保持，预防中风。

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纯牛奶营养成分都比较全面，且易于消化吸收，老人、小孩和生病后体弱的人都特别适合喝。喝了牛奶后，一定要漱口或是刷牙，防止牛奶附着在嘴中造成龋齿。

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喝牛奶的注意事项
1不必空腹喝纯牛奶。空腹喝牛奶时，人胃的蠕动会更快，造成牛奶中营养成分赶不及被消化和吸收就排进到肠子，导致营养流失。因此喝牛奶前能吃点面包、饼干等食品，有益于消化。
2不必喝冰的纯牛奶。牛奶冷冻后会导致其中的蛋白、脂肪分离，营养元素不易吸收，一般喝75度以上的热牛奶最好。
3不必大口喝纯牛奶。太大口的喝牛奶会导致牛奶中成分赶不及被胃液溶解，口子慢饮才能让牛奶中的蛋白质与胃液充足触碰、溶解，有益于吸收。
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