晚上几点睡才算是熬夜晚上上班白天睡觉算熬夜吗 _生活百科

而且，熬夜已经被列为“致癌因素”，这意思是说经常熬夜会致癌吗到底晚上几点睡算是熬夜凌晨三四点睡第二天中午起，算熬夜吗经常熬夜的人，可能要承受怎样的后果接下来就分别向大家介绍，告诉您答案，平时经常熬夜的人更要多看看。

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熬夜已被列为“致癌因素”，到底晚上几点睡算是熬夜？
您每天晚上几点睡觉?
有数据显示，全国有4亿多人有熬夜的习惯，上班族和零零后比较多见。为什么熬夜?每个人都有每个人的理由，对于习惯熬夜的人来说，可能会觉得熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。
但是不管熬夜的原因是什么，长期下去，熬夜所带来的结果是殊途同归的，会对健康造成很不利的影响。
而且，熬夜已经被列为“致癌因素”，这意思是说经常熬夜会致癌吗?到底晚上几点睡算是熬夜?凌晨三四点睡第二天中午起，算熬夜吗?经常熬夜的人，可能要承受怎样的后果?
接下来就分别向大家介绍，告诉您答案，平时经常熬夜的人更要多看看。
熬夜已被列为致癌因素? 早在零七年，世卫组织就把熬夜列入到2A类致癌因素中了。对于2A类致癌物，相信大家并不陌生，红肉、超过65度以上的热饮也在其中。
【晚上几点睡才算是熬夜晚上上班白天睡觉算熬夜吗】既然熬夜被列为致癌因素，可能有的朋友就会直接下结论，说熬夜会致癌，但其实这不是对等的关系。一类致癌物才是明确致癌的，而且不是说只要接触到致癌物了就一定会得癌，剂量多少很重要。两者之间呈相关性，不是一定的因果性。
希望大家不要抱有侥幸心理，长期熬夜，下面这些后问题可能或迟或早会找上门来，你或难以承受。
《国际事件生物学》上有一项研究发现，跟早睡的人相比，晚睡的人早死风险高出10% 。不仅如此，经常晚睡，还会增加多种疾病风险，比如胃病、糖尿病以及心血管疾病。
经常晚睡还会加重肝脏代谢负担，伤肝。要知道，肝脏是人体内的解毒大户，夜晚是它的黄金休整阶段，若经常熬夜，易耗损肝血，增加肝脏代谢解毒负担，久而久之，肝功能减退了，肝病更容易找来。
熬夜还会让你老得更快，颜值下降，尤其是在女性身上表现得较为明显。熬夜会影响到皮肤的正常代谢，还容易引起内分泌紊乱，熬夜过后，第二天起床后黑眼圈比较重，肤色也比较暗淡，时间长了，皱纹、斑点或就冒出来了。
不仅如此，熬夜还容易让人变笨，因为熬夜会对大脑功能会造成损伤。经常熬夜的人，第二天的精力容易不足，精神萎靡，长期下去，记忆力和反应力容易下降，在一定程度上还可能会增加老年痴呆风险。
熬夜对身体有这么多的坏处，但到底晚上几点睡算熬夜? 每个人的答案可能都不一样，有人认为超过11点没睡就是熬夜，有人觉得零点还没睡才算熬夜，也有的人觉得凌晨三四点没睡才是熬夜。
一般来说，按照正常的作息，日出而作日入而息，晚上11点后没睡可以说是晚睡，但严格意义上来说，可能不算熬夜。对于经常上夜班的人来说，是反过来的，白天休息得多，晚上工作。比如凌晨3、4点睡，第二天中午12点起，严格来说，也不算是熬夜。
因为影响睡眠的不只有睡眠时间，还有睡眠的规律性和质量。简单点说，不仅要睡够，也要有规律，睡眠质量还得好，这才是好的睡眠。若是睡眠有规律，也睡够了，问题或不是很大。
相反，可能很多人认为每天少睡一点就没啥问题，比如每天都少睡一小时，但长期下去，容易引起睡眠不足，可能比偶尔一次熬夜对身体健康的影响更大。
想要拥有一个优质的睡眠，就要保持睡眠时间是足够的，睡眠有规律，做好这两点，相信睡眠质量能得到提高。对于不同年龄段的人来说，对于睡眠时长的要求不一样，一般而言，成年人每天睡8小时左右为宜，对于60岁以上的人来说，每天睡6个小时就够了。
另外，建议大家养成每天到点就睡觉的习惯，睡前不要抱着手机不放，别太晚了还在做明天的安排，也不要吃夜宵、喝酒喝浓茶，这都可能会降低睡眠质量，引起失眠。
综上所述，熬夜已被列为致癌因素，但并不是说只要熬夜就要致癌，想要提醒大家的是要注意熬夜带来的健康风险，以上几个后果或会找上门。关于几点睡算熬夜，其实大家更要注意的是睡眠的时长和规律。

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