产后减肥4要点产后依然能瘦回少女体态 _生活百科

41岁的艺人何妤玟已是两个可爱女儿的妈，日前她在脸书晒出身穿泳装的辣照，让人惊讶发现平时在节目包紧紧的她，衣服下竟藏着这么魔鬼的身材。她也向媒体分享自己产后以来辛苦的瘦身历程，大叹当妈后减重真的不容易！

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何妤玟分享：「以往都是穿比基尼比较多，因为其实比基尼是比较不吃亏的款式，反而连身的泳装很容易会挤肉，但是妈妈这次成功驾驭它了超开心!能在过了40岁、生完2胎还能有这样的状态超满足的啊!」

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她怀第一胎时体重增加了17公斤，怀第二胎时虽然有认真控制不要胖那么多，但生完还是一样「肿得像气球」。而她下足苦心从65公斤瘦到现在48公斤，也是因为坚持了以下习惯，来看看她怎么做的吧!
#分配饮食比例

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何妤玟以印度的「瑜珈饮食法」：谷类、植物性蛋白质(豆类、种子、坚果等)、大量蔬果、奶类、优格、起司等清淡料理为主。拒绝重口味、过咸、有化学添加物的速食与零食，让身体维持需要的营养，又吃得轻盈没负担。
#提升代谢基础

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她一年四季都一定会穿袜子睡觉，甚至穿大妈长裤包住肚脐，就是为了顾好基础代谢力。何妤玟连在冷气房内也维持要「能流汗」的穿衣原则，且早已不碰任何冰品、饮料，只喝温开水，随时维持身体里外的温暖。
#拒绝宵夜诱惑

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当妈后生活总是绕着孩子跑，作息超容易被打乱，有时夜深了突然肚子饿更痛苦，但何妤玟坚定拒绝吃宵夜。这方法也符合营养师的意见：「最晚睡前3小时吃最理想」，因为必须留一段时间让身体完全消化食物，才不容易发胖。
#维持运动绝不能懒

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能走就不坐车、能爬楼梯就不坐电梯，遛狗时也可以顺便慢跑，为了照顾家庭只能抽空减重的她，把运动习惯融入生活小细节。此外她也是圈内出了名的瑜珈爱好者，在减重同时雕塑线条，让体态更加匀称修长。
【产后减肥4要点产后依然能瘦回少女体态】

产后减肥4要点 产后依然能瘦回少女体态