全家人都进入梦乡了，唯独你自己躺在床上数着绵羊，辗转难眠真的很难受，想着明天还有繁重的工作，没有足够的睡眠，又如何面对挑战呢?想着想着，更觉心烦意乱，好不容易睡着了，时间却已来到清晨时分…

文章插图
相信大家都有过类似的经验吧！确实，睡眠问题是现代人普遍面对的烦恼 。失眠的主要原因，除了心理因素外，中医认为其实和五脏都有关系，尤其和心、肝、脾胃和肾的关系最为密切 。我们身体布满穴位，透过拍打或按压，对全身气血有调节作用，能够改善健康问题 。马来西亚仁慈堂中医治疗中心馆长——李雨姿医师就传授了几招改善睡眠的良方，大家一定要用心学上来哦！
1.百会穴
我们头部有一个百会穴，它的位置在两耳尖直上，头顶正中，也就是人体最高的位置 。李医师表示，在百会穴周围有着四神聪穴位，就像4个大神驻守着我们身体宇宙一样 。

文章插图
用空掌上下拍打百会穴，除了可帮助入眠，对晕眩、多梦、高血压都有帮助 。对于消化系统不好，经常便秘的朋友，经常拍打百会穴，可让你更轻松的排便哦！

文章插图
此外，我们也可以用刮痧板或瓷汤匙从头顶刮到后脑处，这个方式对失眠也有帮助 。

文章插图
2.安眠穴
在耳朵后方有一个安眠穴，位置就在耳垂后，摸下去会感觉有一个窝陷 。顾名思义，这个穴位对于我们的睡眠有一定的管理作用哦！晚上无法入睡的朋友，可用拇指揉一揉、按一按，当你按对位置，会有酸酸麻麻的感觉，这样一直揉按，可改善睡眠品质 。

文章插图
有刮痧板的朋友，建议可用刮痧板由下往上刮 。没有刮痧板的话，也可以用瓷汤匙代替，也能起到同样的作用 。

文章插图
3.腰奇穴
腰奇穴位于骶部，当尾骨端直上2寸，骶角之间的凹陷中，多按压这个部位可治疗头痛、失眠、腰脊强痛、便秘、坐骨神经痛等 。

文章插图
可找朋友家人帮忙按压腰奇穴，万一找不到人帮忙也不用紧，只要将手转向身后，以空掌拍打也有同样效果哦！

文章插图
4. 内关穴
内关穴在手腕中间3个横指的位置，平时可用拇指揉一揉和点压，有宁心安神、纾缓心悸的作用，对失眠有一定的帮助 。

文章插图
是不是很容易呢?李雨姿医师表示，这几个穴位一定要每天按压、拍打，才会看到理想的效果，大家不要偷懒哦～此外，李医师也开了一个处方：建议大家可用葡萄干、枸杞和红枣泡水喝，对睡眠有一定的帮助哦！
现在就开始熟悉这几个穴位吧！
【失眠按哪个位置可睡着 按4穴位一夜好眠】

• 脚底按摩的功效是什么呢 为什么人要脚底按摩呢
• 祛湿按什么穴位最有效 祛湿按摩哪里
• 失眠穴在哪 按摩失眠穴能帮助睡眠吗
• 冬天掉头发厉害怎么办 头皮按摩拯救你
• 打嗝按摩哪里好的快 吃这些食物最有效
• 猕猴桃分布在哪些地方？猕猴桃分布在哪个省？ ？该注意哪些事项？
• 大蒜小麦今日价
• 软籽石榴哪里的好 软籽石榴哪个品种好
• 戴比尔斯是哪个国家的 戴比尔斯什么档次
• 北方稀土价今日价