有些人的脖子尾端会鼓起来一块圆圆的肉包,平时也不痛不痒,但是很影响美观,特别是对于女生来说,夏天穿露肩露背的衣服的时候,那块包就很明显,显得背很厚,很是影响美观,那就是所谓的富贵包,那这个包形成后可以消除吗,一起来看一看 。
富贵包怎么消除 一般来说富贵包是可以被消除的,下面就来看看彻底消除富贵包的方法:
第一步:刮痧
在堆肉部位局部刮痧,从上往下,把堆肉的棱慢慢刮开 。刮痧的实质就是泻掉实邪之气,是泻法,所以要在艾灸温补之前 。身体健壮的人刮痧可以通经络,血虚血亏的人则不能长期刮 。
第二步:艾灸
对着大椎穴和富贵包附近进行艾灸,一次艾灸20-30分钟左右 。然后艾灸肾俞、命门、太溪等增补阳气的穴位 。艾灸完毕后,切记一定要封穴!封穴方法是:用空掌轻轻拍打艾灸过的部位,5-10下即可,然后用衣物遮盖住艾灸的部位 。人体的元阳之气与生俱来,如果损耗了,是不能再生的,只能补充,而艾灸的药性和热性都是强大的外援,这是刮痧、按摩等方法所不具备的 。
第三步,改善生活习惯
1、不要低头玩手机
2、常做小燕飞训练
3、多晒太阳,补充钙,防止颈椎退化
4、办公室电脑屏幕不能低于眼睛,距离不能太近
5、不要一个姿势停留太久,活动颈椎和身体
![富贵包怎么消除 富贵包怎么形成的](http://img.guangxilong.com/221010/23013R1a-0.jpg)
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富贵包怎么形成的富贵包的形成原因有很多,除了脂肪堆积以外,最常见的就是颈椎问题,出现富贵包以后最好到医院进行检查,如果是颈椎问题则需要及时的治疗 。
1、经常低头,引起颈椎曲度发生变化
经常低头看手机,或者脖子向前伸着看电脑,颈椎生理曲度向前凸,胸椎生理曲度向后凸,一前一后,在第七节颈椎和第一节胸椎部位形成一个转折点 。造成该处肌肉鼓起,形成所谓的“富贵包” 。
2、驼背,引起颈椎曲度发生变化
驼背,头部会顺着胸椎方向向下倾斜;而为了看到前面,就会把脖子抬起来,并向前伸 。时间久了,就会在第七颈椎和第一胸椎处形成曲度变化 。
3、骨盆倾斜,脊柱为平衡重心,曲度发生变化
骨盆前倾,身体重心向前移位,而为了保持身体的平衡,胸椎就会向后移,于是在腰椎处形成曲度过大,腰部下塌 。为了避免身体向后倒,头部就会向前倾,为了稳定头部重心,颈椎和胸椎相交处肌肉加厚,于是在胸1和颈7处就形成了富贵包 。骨盆后倾,脊柱为了平衡身体重心,胸椎容易向前移位,就形成了驼背 。造成头部过度向前伸,便形成了富贵包 。
4、腿型不正,引起脊柱曲度变化
比如大脚趾外翻或者脚趾上翘,走路时,双脚尖向外移,重心支撑点会更多地集中在脚底内侧和脚跟处 。走路或者跑步时,脚底和路面之间的冲击力会作用到骨盆外侧和腿部外侧 。于是导致腿外侧肌肉受力,内侧用不上力 。这样长期身体受力失衡,有可能使髋关节移位,骨盆变形 。而为了平衡身体重心,脊柱也在做出调整,曲度发生变化 。尤其走路时,双脚和地面的冲击力会向上传导到脊柱肌肉薄弱的地方,不仅会加重颈椎曲度变化,还会引起颈椎区域肌肉酸痛,麻木,紧张,甚至头痛等问题 。
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运动消除富贵包
第一个动作
用两手的指腹分别摁住颈部两边的肌肉,先轻揉三分钟,由颈部从上往下轻轻揉,目的是让颈部肌肉放松、疏通气血 。用指腹的力量轻轻地往前推,头颈部往后对抗,维持十秒钟 。注意,手的力量是向前,头和脖子的力量向后对抗,不能用蛮力 。十秒钟之后慢慢放松,再次从上往下轻轻地揉 。这个动作相当于颈部“热身” 。
第二个动作
先自然地站立,两腿轻轻分开,与肩同宽 。把下巴轻轻地往下、再往前慢慢地伸出去,再慢慢地收回来,动作要领就是缓慢 。有些人可能容易做成下巴点头一样的动作,这样是错误的 。一定是下巴往下再往前,缓慢地前伸,再缓慢地收回来,带有一点弧度 。
第三个动作
将手指的指腹放在颈部对侧的肌肉,就是右手放到左边,这样可以起保护作用;头部缓慢地往左边转动,转动到眼睛的余光能够看到左脚的脚跟就行了,这样可活动关节、疏通经络 。右腿弓步的动作做完之后,再换另外一边,以同样的方法缓慢转动颈部 。注意了,要在颈肩没有问题时做这个动作,才能有更好的自我调节、放松的作用 。
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在家也能做的小动作1、放松上背部
可以在家里准备一个泡沫轴,来回滚动,每天三分钟
2、加强下斜方肌
主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力,提高能够让胸挺起的能力 。
【富贵包怎么消除 富贵包怎么形成的】俯卧,双手打开上抬至45度,呼气的时候,将肋骨以上位置上抬 。每组12-15次,每天3-5组
3、收下巴
靠墙站,用食指轻轻推下巴,做收下巴的动作,感受头顶向上顶的感觉,保持目视前方,可能会微微有点酸痛 。每组进行8-12次,每天3-4组
4、靠墙站
别笑 。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油,而且切实有效 。
靠墙站立,保持1-3分钟 。要领是保持耳肩髋在同一条直线上,同时保证肩胛骨收拢
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