身体若有这4个表现说明你血脂“超标”了，这样吃，赶走高血脂！ _生活百科

据统计，中国血脂异常患者人数已达2.2亿，由此引发的心脑血管疾病每年造成300多万人死亡。血脂异常也被称为最隐蔽温和的“杀手” 。这是因为高血脂出现时，许多人都没有明显的不适，但他们的血管却会被慢慢“侵蚀” 。高脂血症是一种“沉默的疾病”，这意味着它不是一种即时的疾病，而是一个非常缓慢的过程。胆固醇的积累形成动脉粥样硬化动脉硬化，导致血液流动不良、心肌梗死、中风和外周动脉阻塞。长期高脂血症，还会使得血管内皮中脂质沉积引起动脉粥样硬化，同时还会引起冠心病和外周动脉疾病，表现为心绞痛、心肌梗死、中风和间歇性跛行，是心脑血管疾病发生发展的危险因素。由于其发病隐匿，大多没有临床症状，因此被称为“隐形杀手” 。
01身体若有这4个表现说明你血脂“超标”了1、下肢麻木如果血脂水平超标，很容易造成下肢麻木。如果腿部经常出现麻木，就可能是血脂水平过高引起的。因为当血脂过高时，循环速度变慢，血液无法第一时间供应到身体的每个部位。很多人的身体受到影响后，主要的感觉就是腿部麻木。但如果这一特征频繁出现，则表明血脂水平超标，就应通过疏通血管和降低血液粘度来改善，以防止下肢循环不畅而导致麻木。2、腿部抽筋说到抽筋，很多人认为是缺钙或感冒引起的。事实上，并不完全是。这是因为如果血脂过高，也容易发生抽筋。如果体内胆固醇代谢异常，很容易堆积在肌肉中，导致肌肉收缩抽筋。高血脂会使血管变窄，从而阻碍血液循环，导致局部缺血导致身体某些部位疼痛和痉挛。3、视物不清我们需要在日常生活中更加注意自己的身体。一旦注意到自己的身体有血脂过高的警示，就需要及时以合理的方式降脂，以避免血脂过多引起的不良症状。如果发现我们的眼睛在短时间内看不清东西，就需要注意，这很可能是由高血脂引起的。这是因为当血脂过高时，血液循环受阻，无法及时向眼睛提供正常的血液、营养物质等。此时，眼睛容易出现看不清的异常情况，如常见的视力模糊和眼前发黑，这些可能都与高血脂有关。4、黄色肿块高脂血症也会导致皮肤上出现黄色肿块。这是由于血脂在血管中的沉积时间过长，导致动脉粥样硬化，并反映在皮肤表面。如果在日常生活中，臀部、膝盖、肘部或其他关节上发现黄色或橙色斑块或结节，则表明体内血脂异常。

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02生活中，做好这3点，或能帮助维护血管健康1、调整饮食许多人经常因高血脂而感到压力，关键是日常生活中不受控制的饮食结构。随着生活水平的提高，人们也吃得越来越好，这就导致摄入过多的脂肪、动物内脏、油炸食品、快餐与甜品就会导致血脂快速增加。为了保证血脂的稳定，我们需要首先就要保持较为清淡的饮食习惯。我们在日常生活中应该多吃口味清淡的新鲜蔬菜和水果，多填充蛋白质食物，防止高油炸、高盐、高糖和高热量的烹饪和服用方法。长期养成这样的饮食结构将使血脂非常稳定，所有人的精神面貌将与以前大不相同。2、适当运动说实话，有时候运动真的可以对抗很多疾病。以高血脂为例，如果患者能够坚持锻炼，对控制病情非常有帮助，甚至可以有机会恢复到健康水平。而且，运动的好处是不会对身体造成任何伤害，只会促进人体的新陈代谢，增强身体的免疫力。当然，运动也需要适度，尤其是高血脂患者，不仅要控制运动强度，还要控制运动时间，避免过度疲劳，造成不必要的损害。3、保持良好的情绪事实上，我们的身体是一个非常奇妙的存在。任何一个部分的任何微小变化都可以迅速传递并影响到整体。事实上，高血脂患者非常易怒。如果你是一个容易起起伏伏的人，就需要随时控制自己的状态，时刻保持冷静的心态，这样可以有效调节体内的激素，从而达到稳定血脂的效果。总的来说，虽然高血脂的影响比较严重，但不会令人望而生畏。在日常生活中保持稳定的生活方式，不熬夜，戒烟戒酒，控制饮食，可以很好地避免高血脂的到来。如果血脂过高，应该听从医生的建议，坚持治疗，这样也可以将血脂降到稳定的水平。

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【身体若有这4个表现说明你血脂“超标”了，这样吃，赶走高血脂！】