孕妇左侧睡好还是右侧睡好 左侧睡最舒适

很多孕妇在睡觉的时候,往往不知道应该采用哪种睡觉姿势才会对胎儿好 。那么,孕妇左侧睡好还是右侧睡好?
孕妇左侧睡好还是右侧睡好孕妇左侧睡比较好!据研究,孕妇平躺着睡觉,身体靠着右侧睡觉,相比较靠左侧睡觉,导致胎死腹中的风险多了一倍,而且右侧睡会给肝脏增加压力 。孕妇左侧睡觉的好处如下:
1、给胎儿提供营养物质
可减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫,以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质 。
在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义 。
2、降低孕期各种综合症的发生几率
孕妇左侧睡能降低孕期各种综合症的发生几率,比如妊娠高血压综合征,简称妊高症,是怀孕5个月后出现高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合征,严重时会出现抽搐、昏迷甚至死亡,医学上称为“子痫”,它严重地威胁着母胎生命安全 。
孕妇睡觉不要仰睡
在妊娠前三个月后,你会发现压着胃部会很难入睡 。它不仅是不舒服,也可能是身体的进展问题 。截至2011年7月,没有科学研究证实怀孕时仰睡是危险的 。如果仰睡,你会施加额外的压力损害在子宫内的孩子 。在严重的情况下,这可能会导致发育问题,甚至流产 。

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孕妇睡姿有讲究吗人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种,对于常人来说,只要睡得舒服,无论哪种睡姿都无关紧要 。但是,对于孕妇来说,睡姿不对可能会影响胎儿的发育 。
1、仰卧 。怀孕后,如果采取仰卧的睡姿,那么膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张 。还会使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧 。所以,孕妇千万不要仰卧 。
2、俯卧位 。很少有人会采取这样的睡姿,对于挺着大肚子的孕妇来说,这样的睡姿既不现实也不可能 。
3、右侧卧 。怀孕期间,如果长期采取右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转 。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡 。
4、左侧卧 。左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿,这样的睡姿可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常 。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生 。
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孕妇不良睡姿的影响孕妇的睡姿关乎到母体和胎儿两者的健康,是孕期不容忽视的环节,稍有不甚都可能会造成严重的影响 。
1.对孕妇
不良的睡姿会让孕妇的腹部感到压迫,影响全身的血液循环和供氧,造成孕妇低血压 。此时孕妇能明显感到头晕、心慌、恶心、四肢无力等症状 。这不仅降低了孕妇的睡眠质量,也给孕妇的身体健康带来了危害 。此外,孕妇下肢和外阴的水肿或静脉曲张也有可能是不良的睡姿引起的 。
2.对胎儿
妈妈的不良睡姿会影响到胎儿血液和氧气的供应,容易造成胎儿慢性缺氧,不利于其生长发育,容易发生早产的情况,严重时还会引起胎儿窒息或死亡 。
胎儿与准妈妈通过脐带相连,两者其实是一体的,准妈妈出现状况,胎儿或多或少都会受到一些影响,胎儿出现状况也会反作用到母体 。因此准妈妈们在睡觉时也不用太担心,因为胎儿会用独特的方式告诉妈妈自己现在不太舒服 。
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孕妇睡眠不好怎么办当孕妇出现好几天都睡不着的情况的话,不妨从以下的几种方法来改善 。
睡前准备
1、增加枕头
适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠 。还可以用枕头来支撑腹部和背部,放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡 。
2、洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用 。冬天的时候,一定要保证足部保暖,可以泡脚改善,还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋 。
3、睡前3-4小时内不宜运动 。
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋,不利于睡眠 。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸,这样有利于晚上睡眠 。
4、放松心情
怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用 。实在睡不着,可以看看报纸或书,不要强迫自己睡觉,这样反而会让自己变得紧张 。还可以听听舒缓的音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和、安静入睡 。
5、白天少睡
女性怀孕后,精神乏困,身体也变得更不想动,于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉 。白天睡太多,晚上就容易失眠,所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象,白天尽量少睡 。
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