孕妇能吃鸡毛菜吗富含多种维生素 _生活百科

孕妇是可以适量的吃一些鸡毛菜的，鸡毛菜在蔬菜中属于营养价值很高的一种，里面含有非常大量的维生素，不过由于鸡毛菜性寒，所以不建议孕妇吃太多。
孕妇能吃鸡毛菜吗孕妇可以吃鸡毛菜。
鸡毛菜是绿叶蔬菜，十字花科植物小白菜的幼苗的俗称，此叫法以上海一带比较普遍。鸡毛菜又名青菜、小白菜、上海青，是十字花科蔬菜大白菜的变种，为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，而且鸡毛菜是小白菜的嫩苗，口感和质地更为柔嫩，味道清香，是大众特别喜欢的一种蔬菜。鸡毛菜含有丰富的钙、磷、铁，质地柔嫩，味道清香，为大众化蔬菜。不过鸡毛菜性凉，故脾胃虚寒者不宜多食。

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孕妇吃鸡毛菜的好处1、鸡毛菜富含VC、VA、VB等多种维生素和胡萝卜素，准妈妈适量食用可以解决皮肤粗糙、暗沉等问题，能使皮肤亮洁，保持活力，还能保护视力，增强免疫力。鸡毛菜中丰富的膳食纤维则能加快肠道蠕动，防治孕期便秘、腹胀等症。但脾胃虚寒、腹泻的准妈妈不宜多食。
2、鸡毛菜中维生素和矿物质十分丰富，准妈妈适量食用对胎宝宝大脑、骨骼的发育和皮肤的健康大有好处。丰富的胡萝卜素和VA有助于胎宝宝的视力健康，而叶酸则能有效预防胎儿畸形， VC可以增强胎儿的免疫力。
【孕妇能吃鸡毛菜吗富含多种维生素】

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鸡毛菜怎么做给孕妇吃材料：鸡毛菜500克、食盐适量、鸡精适量、蒜适量、白糖适量
做法：
1、把鸡毛菜，去根洗净，沥干水。
2、锅内倒入适量油，油温六七成热时，下蒜蓉爆香，随后倒入鸡毛菜煸炒，当菜的颜色变深，加入适量盐、鸡精和少许白糖提鲜、炒匀即可出锅。

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鸡毛菜怎么挑选首先鸡毛菜在吃的时候有两个要求。刚发芽的鸡毛菜一是鲜，即新鲜度要高。鸡毛菜很嫩，最易失水萎缩。一旦失水再去喷水，壮龄叶叶片尖端萎缩的也不能恢复。所以凡是叶尖萎蔫的不要买，刀口有水珠的表示新鲜度最高。
其次就是嫩，即长相老的不要买，颜色深的老，淡的嫩。生长期长的叶柄也长，一般说来短的好，这样的鸡毛菜是比较好的。

孕妇能吃鸡毛菜吗 富含多种维生素

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