蔬菜|早餐不知道吃什么，试一试自制牛油果三明治，营养丰富又好吃什么|烤箱|牛油果|都说|营养

_原题为早餐不知道吃什么，试一试自制牛油果三明治，营养丰富又好吃
早餐不知道吃什么，试一试自制牛油果三明治，营养丰富又好吃
秋高气爽，这几天一年的凉爽天气，不禁让人食欲大开，度过了酷暑难耐的夏天，终于要迎来了凉爽的秋天了，秋天的饮食大家也要做出调整了，都说秋天要吃一些高脂肪的食物，就是人们所谓的贴秋膘，但是我感觉还是要少吃油腻的食物，多吃一些营养健康的蔬菜，这样才能平稳度过秋燥。

文章图片

早餐是一天之中最重要的一顿饭，很多人都将其忽略了，早餐必须要吃得好，所谓的好就是营养丰富，这样才能够保证一天的营养摄入，今天给大家分享一道简单快手的营养早餐，早餐不知道吃什么的时候可以来尝试一下这个自制牛油果三明治，不仅营养丰富而且味道特别好，家里的孩子很喜欢吃。

文章图片

牛油果，营养价值可与奶油比美的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙、甘油酸等元素，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，是女士的美容养颜佳品。除比以外，牛油果还有丰胸、降糖和护肝的功效，也是婴儿辅食的最佳材料，是男女老少都可食用的健康水果。

文章图片

用牛油果还有土吐司，火腿肠就能做出好吃的三明治方法非常简单，大家赶紧来尝试一下吧
【菜品】：牛油果鸡蛋火腿三明治
【烹饪食材】：鸡蛋两个，牛肉果半个，吐司4片，芝士两片，火腿两片。
【烹饪步骤】：
1、准备好需要用到的全部食材。

文章图片

2、将牛油果切开，然后将里面的果肉取出来，将果肉捣成泥之后加点盐和黑胡椒。

文章图片

3、将鸡蛋放入煎锅中煎熟，然后盛出来备用土司片，平铺在每一片土司片上面，都涂上一层牛油果泥。

文章图片

4、再在上面铺上芝士片。

文章图片

5、再将火腿放入芝士片上面，最后再摆上煎好的鸡蛋。

文章图片

6、取出另一半吐司片，然后盖在最上面，压紧压实放入烤盘中。

文章图片

7、烤箱提前预热，预热好之后将做好的三明治放入烤箱中， 180度烤5分钟即可，时间到了，将烤好的三明治取出来，用保鲜膜包裹好，从中间切开就可以吃了。

文章图片

文章图片

【烹饪小贴士】：
1、不同品牌的烤箱功能都都会有所差异，大家根据自己家的烤箱实际情况来制定时间和温度。
2、如果家里没有烤箱的话，也可以用平底锅来代替，稍微煎制一下就可以盛出来了。