今天一姐摸鱼的时候刷到了倪妮拍的COSMO十月刊封面 。
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网友觉得倪妮好像和辛芷蕾撞脸了...
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除了上面这张 , 这波封面还有其他图 。
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看了这造型 , 评论区的网友们不淡定了 , 很多人都说这图有点辣眼睛 , 甚至有人直接爆粗口...
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还有网友觉得倪妮的胸好像变小了...
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看来这波封面是入不了网友的眼了 , 不过一姐记得倪妮以前是标准的沙漏身材啊...
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倪妮的胸被网友吐槽 , 前阵子她还疑似上围恢复 , 但最近好像又瘦了 。
生活中很多姐妹也很在意自己的胸 , 之前一姐还出过胸部塑型的文章 , 不过有姐妹和一姐吐槽 , 原本是练胸 , 但肩膀却练得嘎吱嘎吱响 。
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其实就算不运动 , 肩膀也有可能会响 , 这其实就是「关节弹响」 。
姐妹们有没有这样的经历:没事儿老喜欢把手指掰的嘎嘣响 , 感觉还挺爽 , 伸懒腰的时候 , 肩膀、脖子偶尔也会咔咔响 , 运动的时候关节也响个不停 , 把姐妹们吓坏了 。
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最近有姐妹问一姐 , 关节有响声是不是因为有炎症?还能不能运动?一姐今天就来给姐妹们整一波靠谱科普 , 看看关节弹响到底怎么回事~
关节为什么会“叫”?
【辛芷蕾撞脸,倪妮新封面撞脸辛芷蕾】关节“冒气儿”了
关节是骨头和软组织构成的 , 关节囊、滑膜等软组织把骨头包起来 , 形成一个密不透风的关节腔 , 腔内有能够减少骨头摩擦的滑液 。
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△以膝关节为例 。
既然是密闭的 , 那关节腔内就有一定的压力 , 当关节弯折或者被牵拉之后 , 关节腔变大 , 里面的压力变小 , 溶解在滑液中的气体就会迅速地冒出来 , 发出清脆的响声 。
所以说 , 这种情况下的关节弹响其实是气体震动的声音 , 能把手指掰响 , 就是这个道理 。
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软组织太紧绷
肌肉、肌腱等软组织如果变紧、变厚 , 在活动的时候容易摩擦到旁边的骨头 , 产生响声 。
有些姐妹的肩膀和膝盖会弹响 , 可能就和这个原因有关 。
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一些姐妹每天长时间趴在电脑前工作 , 容易出现圆肩驼背 , 除了脖子会前伸 , 两边的大臂也会不由自主地往前缩 , 大概就是下面这样 。
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这是因为长时间不变换姿势 , 身体前面的肌肉僵硬紧绷 , 带动胳膊往内侧旋转 。
胳膊内旋 , 一部分肱骨头就会从肩关节里跑出来 , 和周围紧绷的肌肉、肌腱反复摩擦 , 发出响声 。
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△那个转动的圆球就是肱骨头 。
如果关节前后两侧的肌肉力量不平衡 , 一侧很强、一侧很弱 , 那这个关节是没法稳定的 。
就好比拔河的时候 , 一队力气很大 , 一队力气很小 , 绳子中间的那个结是不可能停在原地的 , 而是会往力气大的那队移动 。
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一姐之前说过 , 久坐的姐妹大腿后面的肌肉会变的松弛、薄弱 , 大腿前侧的股四头肌会变紧 , 也就是大腿前后肌力失衡 , 这就会影响到临近的膝关节、髋关节 。
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△股四头肌跨过了膝、髋关节 。
膝、髋关节不稳定 , 我们再上楼梯、下蹲的时候 , 就会使这两个关节周围的肌肉、肌腱受到摩擦 , 形成响声 。
所以说 , 久坐不动的习惯 , 以及久坐形成的不良体态 , 不仅会影响我们的个人形象 , 还会造成关节弹响等问题 , 这就是一姐强调矫正体态和避免久坐的原因 。
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关节软骨出问题
关节骨头的表面会有一层光滑的软骨 , 如果关节软骨位置偏移或者变粗糙了 , 活动时就会摩擦出响声 。
一姐举两个膝关节的例子 , 给姐妹们详细解释一下 。
小腿胫骨上有半月形状的软骨 , 叫半月板 , 一侧膝盖里有内、外两块 。
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一些姐妹在下蹲的时候 , 总是习惯膝盖内扣 , 这个时候小腿往里收且内旋 , 膝盖不是朝前的 , 这就会导致两块半月板一前一后 。
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半月偏离了原来的位置之后 , 股骨和胫骨会一起挤压、磨损半月板 , 所以一些姐妹下蹲的时候膝盖会有响声 。
还有一种情况:如果受伤导致半月板撕裂 , 半月板表面就不光滑了 。
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在活动膝关节时 , 破损的半月板更容易受到磨擦而出现弹响 , 但一般这种情况下 , 腿估计已经疼的伸不直了 。
“关节冒气儿”造成的生理性弹响是正常的 , 但是软组织紧张、软骨出现问题造成的功能性弹响应该引起我们的重视 。
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