吃什么对心脏好?护心常吃10种食物


有益心脏健康的食物:西兰花
西兰花是蛋白质的良好来源,特别适合素食主义者 。西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼,保护动脉免受损伤 。除了维生素K,西兰花还含有丰富的粗纤维,可降低胆固醇 。
有益心脏健康的食物:深海鱼
深海鱼对身体有各种益处,比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等 。这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸,不仅如此,ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平 。为了净化血管,每周可以尝试吃2-3次深海鱼 。

吃什么对心脏好?护心常吃10种食物

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有益心脏健康的食物:橙子
提到富含维生素C的水果,多数人会想到橙子 。它不但可以对抗感冒,还能有效预防心脏病 。橙子含有纤维素和果胶,能降低胆固醇 。其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性,提高心血管功能 。
有益心脏健康的食物:葡萄柚
粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素,这是一种强效抗氧化剂 。常吃葡萄柚有助于防止动脉损伤 。
有益心脏健康的食物:西瓜
【吃什么对心脏好?护心常吃10种食物】西瓜利水消肿,是排毒和减肥佳品 。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血压 。此外,西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管,改善血液的流动 。