白天老是睡觉会胖吗？经常睡午觉的人，会不会更容易长胖？ _长胖

很多人觉得中午小憩十几分钟，精神状态就会更好，所以我们一直认为睡午觉是一个好习惯。

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但你知道吗？除了我们国家以外，其它大部分国家的人，都没有睡午觉的习惯。
他们不困吗？确实不困。
而我们绝大部分人，到了中午吃完饭之后，不睡觉就会觉得很困。

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为什么会出现这种情况？这就是今天的脑洞，爱睡午觉的人，可能更容易长胖。
是什么让你中午犯困？中午犯困，有些是习惯，比如一些人原本没有睡午觉的习惯，但是去了一个公司，大家都午睡，然后就养成了午睡习惯。
其实你原本不困，但是睡习惯了之后，到点就会困。
这是生物钟原理。
这种习惯性午睡的人，如果不午睡，那么过了那个时间，他的精神状态依旧很好，不会受到影响。

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但还有一类人就是，中午确实很困，然后不睡觉整个下午没精神。
这种人一般是因为饮食的原因，你的饮食里面碳水太多了，而且这些碳水都是高升糖指数的碳水。
高升糖指数碳水进入身体，就会导致胰岛素分泌水平提升。
同时胰岛素里面有一种叫色氨酸的氨基酸，它在大脑中转化成血清素导致我们犯困。

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而我们中国人的饮食，普遍碳水含量都比较高，因为我们的三大主食就是大米、小麦和土豆，所以中国人更有午睡习惯。
那么在现在的生活习惯下，包括新西兰，以及美国的一些地方，都已经有了午睡习惯。

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高碳水饮食为何容易胖？是高碳水饮食，让我们变得更加嗜睡。
而高碳水饮食，还有另一个特点，就是让我们更容易长胖。
因为身体三大营养元素里面，碳水热量吸收更快。
所以这个特性，就让碳水化合物，变成了囤脂元凶。

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当你碳水摄入，超过身体消耗之后，就很容易长胖，这就是碳水的作用。
所以得出的结论就是，在吃完午饭之后，感觉特别困的人，基本上都是碳水摄入太高导致的。
而这一类人，其实也更容易长胖。

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如何解决容易胖的问题？【白天老是睡觉会胖吗？经常睡午觉的人，会不会更容易长胖？】那么看到这里，不少玩家就得出了一个结论，就是以后不要午睡，就不会长胖了。
是不是这样？不是。
午睡其实是一个引子，它说明了你碳水摄入太多了。
所以解决长胖的问题，其实就是从控制碳水方面出发。

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也就是在平时吃饭的时候，尽量降低碳水摄入量，比如米饭、面条等主食。
然后碳水摄入下去了，你中午就不会困了，尤其是刚吃完饭就不会困了。
那么这个时候，无论你是否午睡，其实你都不会长胖，因为你解决了碳水摄入的问题。

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那么通过中午犯困和碳水摄入的关系，我们以后就能知道自己如何控制饮食。
就是当你吃完饭，感觉精神不佳，感觉容易犯困的时候，就说明你吃多了。
所以控制饮食，吃饭的量，就可以根据精神状态来进行控制，不能吃到犯困。