上天下海的科学家：生酮低碳水饮食让我聪明有腹肌丨野兽生活( 三 ) 前不久

文章图片
DominicD'Agostino博士曾说，他以前每天吃6顿饭，现在再也不想回到那种饮食模式，也没有时间和耐心去准备那么多的食物。
05
给普通人的建议
在各种采访中， DominicD'Agostino博士经常被问到，给普通人有哪些实用建议。
对此，他的回答是：生酮饮食可以作为「人生工具箱」里的一个工具，正常的健康人可以周期性地进行促酮饮食，并从中得到一些代谢和健康方面的益处。
不是每个人都适合严格生酮，但哪怕降低一部分碳水的摄入，也可能带来很多好处。
此外， DominicD'Agostino博士还推荐轻断食、合理运动、减轻压力、适度娱乐、经常散步、合理休息、优化睡眠。
当被问到「孩子能否生酮饮食」时， DominicD'Agostino博士的建议：根据身体活动水平和代谢能力来灵活调整。
例如，如果你的孩子很胖，那就减少碳水化合物的摄入；如果你的孩子很瘦、大量运动、正在快速成长，那么摄入充足的碳水化合物是可以接受的。
对于碳水化合物，每个人都有不同的耐受性， DominicD'Agostino博士认为了解这一点很重要。
最后的话
生酮、低碳水饮食，在今天仍旧充满争议。但实际上，它已被很多前沿科学家、医生、运动员研究和使用。
生酮、低碳水饮食并不是万能的，也正如DominicD'Agostino博士所说，不是每个人都必须遵循这样的饮食。
但在充分学习、正确操作的前提下，很多人都可能获得非常大的益处。
今日互动
你生酮、低碳水后有怎样的变化？
参考资料：
1.https://daveasprey.com/85-in-a-state-of-ketosis-with-dominic-dagostino-podcast/
2.https://drronehrlich.com/prof-dominic-dagostino-keto-nurition/
3.https://podcastnotes.org/joe-rogan-experience/the-joe-rogan-experience-episode-994-with-dom-dagostino/
4.https://www.ihmc.us/stemtalk/episode-14/
TheEnd
本文作者

文章图片
本文设计
718