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众所周知 , 女性在怀孕的时候 , 需要给身体补充大量的营养 , 给腹中的胎儿提供养分 , 补充营养的方法有很多 , 其中最便捷也是最安全的一个途径是通过吃水果来补充 。那么孕妇吃什么好呢?这6种必吃水果你知道吗?下面跟随优优网了解一下吧!
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苹果
苹果中富含丰富的磷、铁、脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 , 细纤维含量最高 , 有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育 , 也有助于胎儿后天的记忆力 。苹果还有另外一项重要的功效就是可缓解孕吐 , 对食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
梨
一般情况下孕妇是可以吃梨的 , 而且吃梨对孕妇也有好处 , 它具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效 , 有防治肺部感染及肝炎的作用 。常吃炖熟的梨 , 能增加口中津液 , 防止口干唇燥 , 不仅可保护嗓子 , 也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品 。另外梨可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。但是孕妇也不能过多的吃梨 , 一天最多一个 。因为梨性偏寒助湿 , 多吃会伤脾胃 , 故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃 。
樱桃
所有水果中 , 樱桃所含的铁质特别丰富 , 几乎是苹果、橘子、梨的20倍 , 而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分 , 多食用可补血及帮助肠胃功能 。若孕妇食欲不佳 , 更应积极吃樱桃 , 对胎儿很有帮助 , 许多孕妇常吃樱桃 , 生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容 。
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葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 , 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 , 多吃葡萄可帮助改善 , 更特别的是 , 如果孕妇有出血现象 , 葡萄还有安胎作用 , 而且能帮助胎儿发育 。
西柚
含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要 , 在整个怀孕期也同样必不可少 。孕期随着胎儿身体组织迅速成长 , 孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高 , 更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血 , 出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此 , 西柚也是孕期妇女首选 。
【孕妇这6种必吃水果 7类水果孕妈需慎吃】西瓜
孕妇在妊娠期间常吃些西瓜 , 不但可以补充体内的营养消耗 , 同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足 。在妊娠早期吃些西瓜 , 可以生津止渴 , 除腻消烦 , 对止吐也有较好的效果 。妊娠末期 , 孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高 , 常吃西瓜 , 不但可以利尿去肿 , 还有降低血压的功效 , 这对于孕妇的健康也是有益的 。专家建议 , 肾病患者、孕妇、肠胃不好的人等吃西瓜最好不要超过两片 , 常人最好吃西瓜现吃现开 , 冰镇西瓜要少吃 。
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7类水果孕妈需慎吃
1、芒果
芒果果肉多汁 , 可以解渴生津 , 而且芒果还有止吐的作用 , 对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状 , 同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状 。芒果还含有丰富的膳食纤维 , 可以促进胃肠蠕动 , 帮助排便 , 但要注意的是 , 芒果性质带湿毒 , 若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等 , 应避免进食 。
2、桂圆
尽管桂圆营养丰富 , 是上好的补品 , 但妊娠期间应该少吃或不吃 , 因为其性温大热 , 而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热 , 再食桂圆会热上加热 , 造成孕妇大便干燥 , 口舌干燥而胎热 , 容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状 。
3、香蕉
香蕉性寒 , 体质偏于虚寒者 , 最好避之则吉 。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者 , 最好不要生吃香蕉 。除非蕉肉经过蒸煮 , 寒性减退后才可进食 。至于寒咳本不应吃香蕉 , 但将香蕉蒸熟再吃 , 则可接受 。
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4、山楂
山楂酸性甜可口 , 是很多孕妈妈喜欢吃水果 。但是 , 山楂对子宫有一定的兴奋作用 , 可促使子宫收缩 。如果孕期大量食用山楂及其制品 , 很容易导致流产 。
5、杏
杏肉不仅味美色艳、香气宜人 , 还含有大量的营养物质:丰富的胡萝卜素和钾、镁、钙等 。但杏属于热性食物 , 而且又滑胎的作用 , 所以孕妈妈们还是得慎食 。
6、木瓜
根据古籍记载 , 精血虚者不宜食用木瓜 。按照中医的说法 , 胎儿是精血相聚而成 , 所以孕妈妈不宜食用木瓜 。而现代医学发现 , 木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用 。为了避免流产、早产 , 孕妈妈还是尽量不要食用木瓜 。
7、山竹
山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质有益的营养素 , 孕妈妈可以通过食用山竹来滋养身体 。但是 , 由于山竹含糖分较高 , 患有妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妈妈请勿食用 。
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