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其实孕期饮食并没有大家看到或听到的那么禁忌颇多,孕期饮食讲究多样均衡,除了一些对保胎有影响、对胎儿发育不好的食物,大部分的孕妈咪都可以吃 。那么,孕期准妈妈真正应该忌口的食物有哪些呢?下面跟随优优网了解一下吧!
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自从知道自己怀了孕,孕妈咪们对要吃到肚子里的东西就会格外小心,“XX孕妇能不能吃?”、“孕期可以这XX吗?”……其实孕期饮食并没有大家看到或听到的那么禁忌颇多,孕期饮食讲究多样均衡,除了一些对保胎有影响、对胎儿发育不好的食物,大部分的孕妈咪都可以吃 。今天我们详细总结一下孕期真正应该忌口或少食用的几类食物,帮助孕妈咪理清头绪 。
那么孕期到底哪些东西是不能吃的呢?
1、酒精 。酒精对人的伤害是比较大的,就连成年人其实最好都不要喝酒,容易对神经造成伤害 。已经明确酒精是容易造成胎儿畸形的物质,所以最好在备孕的时候准爸爸准妈妈就开始停止喝酒 。酒精对人体也是没有好处的,早点戒了对身体也有好处 。所以一些女性朋友爱喝酒的,孕期千万不要沾 。
2、不熟的食物 。因为没有熟的食物里面含有没有被高温杀死的细菌、寄生虫等等,如果孕妇吃进去,很容易感染细菌,伤害到胎儿 。之前有人问孕期能不能吃火锅,如果平时不怎么吃辣椒的孕妇,可是煮一些清汤,把蔬菜放在汤里多煮一会,一定要保证青菜、肉完全熟透 。
可能很多人喜欢吃生鱼片,但是在孕期的时候还是要克制一下,要吃全熟的鱼 。因为鱼里面也含有细菌,还有一些微生物,平时的时候可能会吃一点没事,肠胃不好的人也容易拉肚子 。外面吃生鱼片,不知道来源,不知道是否被污染过,所以尽量不要吃 。
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3、多糖 。在孕后期的时候很容易出现的一种病就是妊娠糖尿病,因为这时候准妈妈对糖的代谢能力减弱 。而且很多孕妇会在孕期吃很多水果防止便秘,也为了补充维生素,让宝宝皮肤好,就会导致身体糖分过多,有糖尿病 。
平时的时候准妈妈要注意自己饮食的营养均衡,搭配合理,不要只吃某一样东西,吃的过多 。关于孕期喝奶茶的问题,当然是最好不喝,因为奶茶里面还是用茶煮出来的 。茶中有一些因子,是不利于胎儿发育的 。如果实在是很馋就可以喝一点,但是注意要少糖,常温 。而且也要少吃油炸食物,不喝果汁 。
当然了,如果怀孕之前就对一些食物过敏的话,在孕期就不要吃了 。除了准妈妈难受之外,还可能对胎儿造成伤害 。孕期的饮食结构就要搭配合理,还要注意自己的体重,不要怀孕就感觉释放了,吃很多东西 。如果孕期过于肥胖的话,不利于生产 。
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孕妇饮食应该注意什么?
孕妇作为特殊人群,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,也要十分注意 。怀孕期间,宝宝身体各器官不断发育,需要充足营养供给,怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱 。增加营养并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡营养 。
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康 。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少 。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克 。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等 。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生 。
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4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益 。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育 。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了 。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征 。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右 。
6、不宜滥服温热补品
【孕期准妈妈真正应该忌口的食物 孕妇饮食禁忌】孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等 。
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