危险食物名单孕期需谨慎 孕妇生活小妙招去水肿


危险食物名单孕期需谨慎 孕妇生活小妙招去水肿

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众所周知 , 孕期饮食是非常重要的 , 需要注重均衡营养 , 合理搭配补充孕妈妈与小BABY的成长需要 , 同时也要避免吃一些不合适的食物 。特别是以下这些 , 不小心就会造成严重后果 , 就算原本再喜欢吃 , 孕期也要忍住哦 , 暂时统统都要加入黑名单 。下面和优优网一起来看看吧 。
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一、水果类
1、木瓜:属于偏凉性食物 , 容易胃寒腹泻 , 且富有活血化瘀作用 , 增强子宫收缩 , 过量食用易造成流产 。
2、山楂:易造成宫缩 , 吃多易流产 。
3、葡萄:含糖分多 , 吃了会血糖高 , 不利于胎儿健康 , 其它高糖类食物同样不适吃 。
4、桂圆:性温太热 , 易引发胃酸呕吐 , 严重的会有先兆流产现象 。
二、水产海鲜肉类
1、螃蟹、甲鱼:具有活血化瘀作用 , 会造成堕胎 。
2、小龙虾:由于养殖环境的不规范 , 很多小龙虾不干净 , 易带寄生虫  , 孕妇不以食用为好 。
3、其它水产海鲜类也是一样 , 容易带有微生物细菌 , 煮食不当易造成感染 。
4、猪脑:易携带寄生虫或细菌 , 同样不建议食用 。
三、蔬菜类
1、黑木耳、木耳菜:具有活血化淤作用 , 产生滑利 , 易造成流产或早产 。
2、马齿苋:性寒易刺激子宫兴奋 , 造成流产 , 不可多食 。
3、韭菜:易宫缩上火流产 。
4、荠菜、油菜、香菜:都是易宫缩的蔬菜 , 胎儿不安会引发早产流产 。
5、空心菜:富含草酸成分 , 分解人体钙质 , 孕妈妈易缺钙 。
6、苦瓜:含有奎宁成分 , 易宫缩 , 引起肠胃不适等 , 避免接触 。
7、荸荠:土壤水生易携带细菌 , 孕早期吃易宫缩流产 。
8、香椿:含有亚硝酸盐等不利成分 , 引发中毒 。
9、豆类特别是没有熟透的:比如四季豆 , 扁豆等 , 未完全熟透的容易引起中毒 。
10、木薯:根、茎、叶都不可食用 , 易食物中毒 。
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四、粗粮类
1、薏米:易刺激子宫兴奋 , 产生宫缩造成流产 。
2、麦芽、燕麦、大麦:麦作物果实具有回乳催生效果 , 容易引发早产避免使用 。
五、调料类
1、热性香料:小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等 , 都属于热性 , 易上火不适 。
2、红花、葵花油:具有活血化瘀作用 , 古代都很喜欢用红花来害孕妇流产 , 可想而知威力有多大 , 要避免接触 。
3、酱油:其中钠含量高 , 会影响宝宝肾功能 , 不可多食 。
4、薄荷:具有刺激性气味会影响神经 , 不利于宝宝发育 。
六、酒水饮料类
咖啡、奶茶、可乐、酒、茶 , 这类都具有兴奋效果 , 不利于安胎 , 应避免饮用 。
七、其它
1、腌制的食物:比如咸蛋、皮蛋、香肠、腊肉、酸菜、豆腐乳等 , 会含有亚硝酸盐 , 不可食用以免造成畸形 。
2、罐头等添加剂多的食物 , 也是不宜食用的 。
3、苦杏仁:含有有毒性物质氢氰酸 , 不可食用 , 避免毒性影响胎儿 。
4、纯净水:长期只饮用过滤好的纯净水 , 会导致矿物质缺乏 , 免疫力下降 , 也不利于宝宝生长发育 。
生活小妙招去水肿
不要忽视生活中的一些小细节 , 它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼 。
第一招:平躺 , 把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了 。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种"阀门"而被送回到心脏的 , 因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏 , 浮肿也就比较容易消除了 。
第二招:坐着的时候 , 把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏 , 坐在椅子上的时候 , 可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候 , 就用坐垫把脚垫高 。
第三招:卧床 , 尽量用左侧位
孕妈妈应注意休息 , 每天卧床休息至少9-10小时 , 中午最好能休息1小时 , 左侧卧位利于水肿消煺 。
运动方法去肿
虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的 , 但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康 , 有效改善准妈妈的浮肿烦恼 。
第一种:适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏 , 因此 , 散步对于浮肿的预防是很有效果的 。
第二种:游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动 。所以在得到医生的允许之后 , 就试着游泳吧!
第三种:台阶运动
利用台阶 , 双脚做上下运动 , 能锻炼小腿的肌肉 , 从而有助于预防浮肿 。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡 , 所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西 。
第四种:按摩
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的 。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上 , 这样才有助于血液返回心脏 。睡前进行按摩 , 可以解除腿部酸痛 , 有助于睡眠 。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!
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食疗方法去水肿
黄芪茯苓鸡汤
[材料]鸡腿250克 , 黄芪、魔芋丝、茯苓、红枣各15克 。
[调料]盐、料酒 。
做法
鸡腿洗净 , 切块 , 入沸水中焯烫 , 捞起 , 沥干水分备用 。
黄芪、茯苓、红枣分别洗净 。
将上述材料加适量水熬汤 , 大火煮沸 , 再转小火煮约25分钟 , 加料酒、盐调味 , 起锅前加入魔芋丝煮5分钟即可 。
黄芪羊肉汤
[材料]黄芪、山药块各15克 , 羊肉块90克 , 桂圆肉10克 。
[调料]盐、香油 。
做法
羊肉块洗净 , 用沸水略焯片刻 , 去除膻昧 。
锅中倒清水煮沸 , 放入羊肉块、黄芪、山药块、桂圆肉同煮约1小时 , 加盐调味 , 淋入香油即可 。
海参羊肉汤
[材料]羊肉250克、海参50克 。
[调料]姜末、葱花、盐、胡椒粉 。
做法
海参泡软后 , 剪开参体 , 除去内脏 , 洗净 , 切块 , 用沸水煮10分钟 , 取出 , 连同水倒入碗内 , 浸泡2~3小时 。
羊肉洗净 , 去血水 , 切成小块 , 加适量水 , 放入锅中用小火炖至将熟 , 将海参块放入同煮35分钟 , 加入姜末、葱花、胡椒粉、盐搅拌均匀即可 。
泥鳅豆腐红小豆汤
[材料]泥鳅250克、豆腐100克、红小豆50克 。
[调料]盐、味精 。
做法
将泥鳅、豆腐、红小豆分别洗净 。
将上述材料一起放入沙锅中 , 加入适量清水 , 盖好 , 用大火煮沸 , 再转小火慢慢煨至泥鳅软烂左右 , 加盐、味精调味即可 。
随量饮汤 , 吃泥鳅、豆腐、红小豆 。
皮肤护理
一、孕期保养皮肤安全是关键 。
严格上不能使用的护肤品有:美白产物、含维A酸的产物、精油或富含精油的产物、指甲油、彩妆品、染发剂、烫发水 。我自认人不好使用的产品有:焕肤类、去痘类、强力抗衰老类 , 这些种类的产品成份比较复杂 , 并且国内许多商品都不会标明成分和含量 。
二、孕期主要用保湿类为主的护肤品 。
除此以外 , 平常能够用一些天然的东西做面膜 , 比较常用的有水果、蜂蜜、橄榄油等 。不要太介意孕期皮肤呈现的种种问题 , 不要急于去处理它们 , 因为这是孕期荷尔蒙分泌的结果等宝宝生了 , 全部就会康复正常了 。
三、防止妊娠纹 。
每次冲浴过后 , 可以用妊娠纹防护产品全身轻轻按摩 , 这样可以增强皮肤的弹性 。妊娠纹还跟个人的体质 , 遗传因素有关 , 如果自己的妈妈不长的话 , 自己长的机率就会小一些 。当然 , 在孕期要避免大吃大喝 , 以防体重增长过快 , 这样也容易长妊娠纹 。
食疗防辐
药食同源 , 有些食物具有很高的药用价值 , 可防病祛病、保健养生 。如孕妇孕期可以吃些具有防辐射的食物 , 保证胎儿健康成长 。
下面中医为您盘点了具有防辐射功效的8种养生食物 。
紫菜:抗辐射圣品
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化 , 与其含硒有关 。硒是种重要的微量元素 , 能增强机体免疫功能 , 保护人体健康 。常吃含硒丰富的紫苋菜 , 可提高人体对抗辐射的能力 。
大蒜:减少辐射损伤
黑木耳:清胃、涤肠、防辐射
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附 , 集中起来排出体外 , 从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用 。
西红柿:减少皮肤辐射损伤
科学调查发现 , 长期经常食用番茄及番茄制品的人 , 受辐射损伤较轻 , 由辐射所引起的死亡率也较低 。实验证明 , 辐射后的皮肤中 , 番茄红素含量减少31%~46% , 其他成分含量几乎不变 。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基 , 在肌肤表层形成一道天然屏障 , 有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害 。
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黑芝麻:增加细胞免疫
中医理论认为 , 黑色入肾 , "肾主骨升髓通于脑" , 各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓 , 使人免疫系统受损 。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能 , 能有效保护人体健康 。
海带:抗辐射作用
最新研究发现 , 海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用 。
辣椒:保护细胞的DNA不受辐射破坏
辣椒之类辛辣食品属于常用调料 , 同时也是抵御辐射的天然食品 。吃辣椒不但可调动全身免疫系统 , 辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料 , 还能保护细胞的DNA , 使之不受辐射破坏 。因此 , 经常吃辣 , 身体健康 。
绿豆:有助于排泄体内毒物
【危险食物名单孕期需谨慎 孕妇生活小妙招去水肿】民间素有"绿豆汤解百毒"之说 。现代医学研究证明 , 绿豆含有帮助排泄体内毒物 , 加速新陈代谢的物质 , 能有效抵抗各种污染 , 包括电磁污染 。