你吃饭的速度,是你的健康长度


吃饭速度过快对健康的伤害1、营养不良
吃饭过快则会导致食物中的营养成分无法完全被肠胃吸收 , 所以在吃饭的时候能够细嚼慢咽 , 会让食物中的蛋白质、糖类、维生素等充分分解 , 更有利于吸收 。

你吃饭的速度,是你的健康长度

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2、导致肥胖
吃饭过快导致肥胖一使由消化不良引起的 , 消化不良的时候会导致大量的食物在体内堆积 , 摄入的营养高于消耗 , 就会导致肥胖;并且在吃饭快的情况下 , 在看电视、看电影 , 又会不知不觉摄入过多食物 , 也会加重肥胖概率 。
3、 消化不良
吃饭速度过快 , 会导致胃部没有办法分泌过多的消化液 。消化液缺乏会使吃进肚子中的食物没有办法完全消化 , 而导致过多的食物在肠胃堆积 , 出现消化不良的情况 。
你吃饭的速度,是你的健康长度

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4、 增加食道癌发病率
如果是温度比较高的食物 , 再吃饭过快的话 , 会是食道黏膜烫伤 , 从而造成损害 。长久以往 , 会增加罹患食道癌的风险 。
你吃饭的速度,是你的健康长度

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5、 诱发肠胃疾病
食物进入人体后需要肠胃的消化、代谢和运输 , 进食过快使食物得不到分解 , 坚硬的食物残渣一方面会对肠、胃造成物理伤害 , 另一方面也会滋生大量的毒素、病菌影响健康 。
很多人觉得吃饭就是把饭吃到嘴里、进入肚子就行了 , 其实吃饭也讲究姿势 。毫无疑问 , 有正确的吃饭姿势会大大提高身体健康程度 。
1、吃饭时一定要保证上身正直
假如吃饭时弯腰、驼背的话 , 很容易使食道和胃部因为受压而变形 , 从而影响消化 。所以吃饭的时候 , 应当做到挺胸、直腰 , 让胃部、食道处于放松状态 。
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2、注意吃饭速度、不要狼吞虎咽
吃饭速度过快的危害 , 上面已经讲了 。吃饭的时候应将食物在嘴里细嚼慢咽 , 不仅仅有利于唾液消毒、并且更容易被肠胃消化吸收 。
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3、饭后百步走、活到九十九
【你吃饭的速度,是你的健康长度】饭后百步走一方面有利于促进肠胃蠕动 , 使肚子中的食物残渣更方便消化吸收;另一方面刚吃完饭后 , 糖类摄入多 , 会使血压升高 , 饭后散步也有利于放松心情 。