我们通常会以“气色好”来形容一个人健康的状态 。相反 , 当一个人气血不足的时候 , 就会是气色差 , 也就是不健康的表现 , 气血不足可以是气虚或者血虚的表现 , 那么一个人为什么会出现气血不足的情况?又有哪些调理方法 , 可以帮助女人补气血呢?
为什么会气血不足?
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气血不足 , 跟气与血有关系 。一般气血之间会相互影响 , 所以气旺盛则血充盈 。那么会什么会气血不足呢?一般跟以下几点有关:
1.压力太大
现在这个社会的女性 , 不仅在家要上得厅堂下得厨房 , 在外也要面对工作做个女强人 。长时间承受来自工作还有家庭压力 , 使得女性压力过大 , 要操心的事情也比较多 , 情绪波动也大 , 同时女性疲劳过度 , 得不到很好的休息也是气血不足的原因 。
2.不良生活、饮食习惯
晚上睡眠时间是各个器官休息充血的时间 , 但是很多女性 生活没有正常的作息 , 睡眠质量差 , 老是熬夜 , 老是失眠 , 使得各个机体的血气没有很好的恢复 , 造血时间也不充足 。有些女性平时因为工作忙 , 也没有按时吃饭 , 或者偏食 , 常吃冷饮、辛辣食物 , 大大伤害了脾胃 , 因为营养摄入不足 , 使得生成气血的能量和原料不足 , 导致气血不足 。
3.运动不足
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现在生活中的女性 , 其实很多都不爱运动 。多是以太忙没时间 , 太累动不起来等原因为借口逃避运动 。殊不知长期不运动 , 导致女性体内的血液不循环 , 机体的功能下降 , 经脉不能畅通 , 进而导致气血受阻 , 自然而然就会气血不足 。
4.脾胃功能失调
【气血不足,人易老!教你5个方法补气血,招招实用】胃是帮助消化的器官 , 一旦胃消化功能减弱 , 食量就会减少 , 没有摄取到营养和能量 , 人就会浑身无力 。脾被称为“气血生化之源” , 它具有造血、滤血、清除衰老血细胞的作用 , 一旦脾脏功能减弱 , 就会降低气血的来源 , 造成气虚血虚 。
5.其他
疾病过后没有得到及时的治疗 , 也是会引起气血不足 。或者因为外伤失血过多、其他慢性失血证皆可造成气血两虚 。
气血不足怎么调理?
1.可以调理脾胃
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脾胃功能失调会造成气血不足 , 所以可以通过调理脾胃来改善气血不足 。所以大家要按时睡觉 , 有个高质量的睡眠能够让脾胃在夜晚等到充分的休息 。另外也可以通过饮食来调理脾胃 , 甘味的中药都有健脾之功效 , 比如山药、大枣 , 也可以所使用粳米、小米等食物 。少吃寒性食物 , 寒性食物伤脾胃 。
2.可以养肝血
在中医的概念里 , 肝养血 , 也就是说养肝可以很好的调理气血 , 并且肝脏的血流增加 , 能够提高解毒能力 。大家要记得 , 生气会伤肝 , 熬夜会伤肝 , 过度劳累也会伤肝 。所以大家要常保持乐观开朗的态度 , 不要熬夜 , 避免太过劳累 。
3.可以多运动
运动能帮助女性整个身体的血液流通起来 , 是调养气血不足的好办法 。人一旦运动起来 , 整个人起色都会变好 , 而且食欲也会变好 , 心情也变得开朗 。但是大家切记不要太过剧烈运动 , 量力而行便可 , 比如瑜伽、慢跑、游泳都是不错的选择 。
4.可以做好保暖
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女性在平时一定要做好保暖的工作 , 比如天冷的时候 , 不要“要风度不要温度” , 要及时做好保暖工作 , 也不要常吃凉食 。体寒的人建议常用温水泡脚 。
5.可以多食有益食物
饮食上可以多食红枣、龙眼肉、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪血、猪肝等食物 , 都有补血的功效 , 以及可以咨询中医师 , 用中药调理 。用当归、何首乌、枸杞子、阿胶等都是比较常见的补血中药 。
女人气血不足 , 会面色发黄 , 无精打采 , 整个人看起来都没有活力 。而且气血不足 , 影响的是全身的器官 , 所以大家一定要知道气血不足的危害 , 并且要学会调理自己气血不足的症状 , 做一个“气色好”的女人 。
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