冬天泡脚泡多久冬季泡脚的最佳温度


冬天泡脚泡多久冬季泡脚的最佳温度

文章插图
很多人都喜欢在冬天泡脚,冬天泡脚的好处多多,是非常简单又有效的养生方法,冬天气温又低,经常热水泡脚对身体是有利无弊的,那么冬天泡脚泡多久?冬季泡脚的最佳温度 。
冬天泡脚泡多久到冬天,很多人喜欢在睡前用热水泡脚,因为这样做能促进脚部血液循环、消除疲劳、改善睡眠等 。但医师认为,泡脚时并不是水温越高、时间越长越好,双脚的血管过度扩张,容易引起身体其他部位供血不足 。泡脚时水温40℃左右比较合适,时间上15-20分钟为宜 。
医师提醒大家,一些人泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高效果越好,这是一种错误的认识 。泡脚时水温不宜太高,40℃左右即可 。因为水温太高,双脚血管过度扩张后,人体内血液更多地流向下肢,易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂 。尤其是正在发育期的儿童,常用过热的水泡脚,会使足底韧带变形、松弛,不利于足弓发育,容易诱发扁平足 。
同时,泡脚时间也不宜过长,以15-20分钟为宜 。泡脚时人体血液循环加快,心率也会加快,时间太长容易增加心脏负担 。体质虚弱者则容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥 。心脑血管疾病、糖尿病患者及老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的症状,应暂时停止泡脚 。
专家提醒,饭后半小时内不宜泡脚 。刚吃完饭,人体内大部分血液都流向消化道,如果此时用热水泡脚,血液会转而流向下肢,时间久了会影响消化吸收的功能,最好吃完饭1小时后再洗脚 。如果脚冻得太厉害,则应该先用手适度揉搓,慢慢让脚发热,再用热水泡 。一般泡到身体发热,头部微微发汗为度 。
冬天泡脚泡多久冬季泡脚的最佳温度

文章插图
冬季泡脚的最佳温度泡脚水的水温不宜过热,也不宜过量,一般选择38°C到43°C左右的水温为适宜,水温过高的话,脚上的血管容易扩张,体内血液会大量流向下肢,容易引起心,脑,肾等重要部位供血不足,对身体不利 。泡脚的时候可以现在木桶中倒入38°C左右的水,用脚感受一下水温,然后慢慢加水,直至42°C时便可保持水温,注意泡脚水要没过足部 。
冬天泡脚泡多久冬季泡脚的最佳温度

文章插图
泡脚的中药方有哪些泡脚不仅可以促进身体血液循环,调理内分泌系统,增强免疫力,冬季中药泡脚还能帮助睡眠防感冒 。
冬天,大多数人的户外活动减少,全身血液循环变慢,人体各种器官的功能下降,在寒冷的冬季,中老年朋友特别适宜用中药泡脚的方式来养护健康 。
在热水泡脚的同时,如果能在热水中加上中药,对某些老年慢性病患者来说,还能起到事半功倍的强身保健作用 。下面介绍几种配制方法简单的泡脚药方:
气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药 。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚 。一些老人冬季需要活血补肾,可选择当归、赤芍、红花、川断等 。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂,可选择桂枝、银花、红花等中药 。上述中药每样取用15~20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟 。
泡脚对水温和水量都有讲究:水温宜在40~50度左右,水量则以没过小腿的2/3为佳 。也只有直达膝部的高水位泡脚才能充分促进人体血液循环,才可使泡脚效果更充分 。
中药泡脚一定不能用金属和塑料盆,否则药液有效成分会损失一部分 。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药(皮肤干皴破裂的情况除外) 。中药泡脚只能起辅助治疗的作用,老年朋友千万不要把它当作治病的方法,以免耽误病情 。
中医很重视对双足的锻炼和保养,冬季可用运用冬季中药泡脚药方大全进行泡脚按摩来防病治病 。药浴浸泡双脚可以改善血液循环,增强机体的免疫功能,消炎、抗菌,缩短病程,减少并发症及预防感冒的复发 。
冬天泡脚泡多久冬季泡脚的最佳温度

文章插图
冬天泡脚有什么好处【冬天泡脚泡多久冬季泡脚的最佳温度】降低血压 血压高的人如果长期泡脚,会使得人体的肢体末端血液循环得到改善,有降血压的作用 。改善睡眠预防冬病体质虚弱的人,特别是女性,冬季每天晚上睡觉前坚持泡脚有助于提升阳气,不仅能帮助入睡,明显提高睡眠质量,还能预防许多冬季疾病 。促进全身血液循环脚自古就有人体的第二心脏之说,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,脚最容易导致血液循环不畅,尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的养生方法 。刺激足部穴位经络 人体脚上有六条主要的经络,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络 。做过足疗的人都知道,按摩师按压的脚底时我们会感觉痛疼、酸胀,这也基本上反应出身体脏腑的相应问题,所以做完足底按摩后,人会感觉浑身轻松 。排毒养颜经常泡脚的人都有这样的经验,泡脚时会感觉膝盖很凉,说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外,人体内多寒湿,通过泡脚可以加速体内排寒 。因此,如果受风寒感冒了,泡泡脚出一身汗,还能将体内的寒气驱散 。