姜文赵丽颖,姜文宁静以及赵丽颖孙兴这些明星鲜肉都在用这些方法

大肚腩儿是靓丽形象的头号杀手,也是健康隐忧 。
因为长时间坐着办公,很少运动,导致肚子的脂肪堆积,而这也是最难减掉的 。
给大家分享一些明星达人天天都在用的10个减肚子的方法,健康饮食+实用运动,轻松甩掉肚腩和腰部赘肉 。

姜文赵丽颖,姜文宁静以及赵丽颖孙兴这些明星鲜肉都在用这些方法

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每天9杯水,少喝碳酸饮料 。
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,
能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会 。
不要在一小时内连续喝太多水 。大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,
多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿 。
此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球 。
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仰卧起坐“狠”瘦腰
注意控制住运动节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼 。
最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可 。
要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂 。
保持挺腰直身端坐
平时只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。
随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,
都有可能从肚子上减去1公斤或更多赘肉 。
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每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望 。
此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一 。
远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶 。
酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡 。
酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶 。
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精油排毒
精油有很好的排毒功效,但很多人都是把精油用于面部,其实不同的精油对身体的各个系统
能起到很好的调节作用 。将1ML精油的量溶入你的沐浴乳或润肤乳中使用或者滴入5滴左右进行泡浴,
即可起到很好的作用 。
刮掉油脂
利用刮痧板或者沐浴刷在需要减脂的部位顺着一个方向刮或刷,直到皮肤微红发热,这样即可促进了
血液循环,加强代谢,帮助脂肪和多余的水分排除,操作前需要在皮肤上涂抹上润肤油,起润滑作用 。
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“腹部冥想”法
关注于腹部的冥想练习有助于你的身体健康和情绪保持饱满——
挺直坐姿,两肩向后,头挺直,两手放松地放在膝部,闭上眼睛,呼吸放松,深吸气和深呼气 。
试着感觉一下,你的身体“中部”如何将温暖、力量和美丽散发到你的整个身体之中 。
这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用,能达到自然收腹的效果 。
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正确使用瘦腹按摩瘦身霜
当你在腹部涂抹瘦身霜时,记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿,并轻轻地来回转动 。
【姜文赵丽颖,姜文宁静以及赵丽颖孙兴这些明星鲜肉都在用这些方法】最后用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩,以使瘦身霜所含的高效物质能充分地被吸收 。
这不仅能起到瘦腹的作用,还有助于消化 。
增强腹肌的旋转运动
最传统也是最有效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈 。
这种运动简单易行,没有时间、地点的限制,看电视的时候让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转5分钟,
就能增强腰部整个肌肉组织,提升心脏和循环系统功能 。
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