怎么减肥最有效（懒人减肥妙招推荐，快速有效 _减肥

三月不瘦身，六月徒伤悲、七月徒伤悲、八月徒伤悲……常常到了夏天才知道自个身上有多少肉。瘦身是爱美女孩一直在追逐的作业，她们想尽办法甩掉身上的肉肉，这么才干穿上美丽的裙子。

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【怎么减肥最有效（懒人减肥妙招推荐，快速有效】1、规律进食
减肥的人最忌讳就是没吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉吃pizza ，如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。

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2、多喝水，少喝饮料
很多人会用喝水减肥法，这是不错的方法，喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘。一天喝2000cc到3000cc的量最适当，下半身容易水肿的人睡前少喝。

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不能用饮料来代替水，如果不太喝水可以选择喝蔬菜汁、黑咖啡、无糖绿茶或红茶，减肥千万不能碰碳酸饮料、果汁饮料、提神饮料、花式咖啡ex:拿铁、卡布奇诺等。

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3、不吃零食
垃圾食物营养价值不高但热量却高得吓人，吃了又没有饱足感不知不觉就会吃过量而让体重上升，边看电视边吃零食热量累积起来可是很吓人，如果嘴馋想吃东西的话，那就以海苔、口香糖、寒天果冻解馋吧。

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4、多走路
每天走路45分钟。我们建议每天走路45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说，每天走路半个小时刚好能防止体重增加，而对于想减肥的人来说，就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果。

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5、早晚测量体重
每天测量体重，纪录下来，能随时随地谨惕自己，晚上变胖就能谨惕自己宵夜绝不能吃，明天要吃少一点，体重计摆在随时看的见的地方就像做功课一样每天测量喔。

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6、保持站姿和坐姿
不正确的姿势会使减肥效果大打折扣，抬头、挺胸、缩小腹让上半身挺直，屁股夹紧能缩小下半身，上课或上班坐的时候随时提醒自己要缩小腹，这样肚子就不会越来越大萝！保持良好的姿势，你就可以有好身材喔！

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7、注意砂糖的摄取
导致女性发胖的最只要原因之一就是糖类物质，因为糖分一旦被摄入体内的之外，很快就会导致胰岛素上升，这样就会加速脂肪的生成速度，所以想要减肥的MM ，最好在平时生活中，少吃含糖份高的食物，比如蛋糕、冰淇淋、雪糕、淀粉等等。

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8、学会说“不”
有时候，学会说“不”也是一种有效的减肥方法。在上班路上看到的西饼店、办公室里同事递给你的高热量零食等等，当你面对这些诱惑的时候，不妨礼貌地说声“不” ，这种习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥非常有利。

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9、饭前喝杯水
一来可以增加饱腹感，减少吃饭的分量，二是可以清肠胃，助消化，所以每次饭前记得喝杯水，进而削减饮食的摄入，到达瘦身的意图。

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你平时都通过什么方式减肥？
你还知道其他的减肥小技巧吗？
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