冬天怎么都睡不够怎么回事？冬天睡眠不好要怎样调理？ _生活百科

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不少人前一天晚上不管几点睡觉，第二天总会犯困起不来。那么不少人困惑，冬天怎么都睡不够怎么回事呢？关于，冬天怎么都睡不够怎么回事？冬天睡眠不好要怎样调理？5号网小编来为您一一解答！

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冬天怎么都睡不够怎么回事冬天人们普遍都比其他季节更容易犯困，这个是由于季节的原因啦，动物都冬眠了，人类犯下坤也很正常，不用担心。因为冬天天气寒冷，人们都懒得动，精神头当然大不如前。冬天到了，如果你的生物钟还像其他季节那样，白天当然会觉得困，因为冬天需要更多的休息。因为天气冷的话就需要更多的力量来维持身体的正常运转，能量摄入得少了或者休息得少了就会觉得累。
当然还有些特殊的原因会导致人犯困的，比如你睡得太多，比如吃得太多。想必你一定有中午吃得太多，下午就特容易犯困的经历吧。比如吸烟，当时你是兴奋了舒服了，但是过后等待你的将是更多的困倦。如果你不爱运动，你自然会更容易困。缺水，以及摄入感冒药之类的，也更加容易让人犯困。

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每周三次失眠持续一个月就该就医长期失眠是一种信号，它在提醒你：身体出状况了，有可能是心理问题，也有可能是其他疾病引起的，应该及时就医。但什么程度的失眠才需要就医呢？如果每周有3次以上睡眠障碍，且持续1个月以上者，就应引起高度重视，及时就医。有研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。而且长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

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冬天睡眠不好要怎样调理1、泡个热水澡：轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡。提醒泡澡水温可别太高！高温会让体温上升刺激交感神经，否则就不要一泡完澡就立即上床，不然，会得到反效果唷！2、做个柔软操：睡前做伸展、柔软操，放松一整天的紧张情绪，也能让副交感神经发挥作用，帮助入睡喔！提醒千万别做过于激烈的运动，反而会促使脉搏跳动次数增加，让交感神经过度旺盛，就更没办法好睡了！3、白天多到户外走走：白天可以尽量到户外走一走、动一动，最好是做一些促进流汗的运动。让交感神经的功能大于副交感神经，使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡。

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冬天老睡不够或是冬季抑郁冬季抑郁症在医学上又称季节性情绪失调，主要发生于秋冬两季的情绪失调症。冬季抑郁症好发于20-30岁的年轻群体，冬季抑郁症患者一到秋冬季节，就会自我感到情绪悲观、低落、乏力、反应迟钝、情绪难以自我调节等症状。
经过上述的介绍，可见，冬季抑郁还真有其事。并且年轻女性发病率是男性的四倍，但是男性一旦患上冬季抑郁，其病情症状会更加严重。有关专家也表示，若是性格明显改变，并且时间超过2个星期以上者，最好及时专科就诊，以免情绪恶化，出现更糟糕的情况。

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预防冬季抑郁症的方法1.增加日照时间缺少晒太阳是引起冬季抑郁症的其中一个因素。一到冬季，人们能够接受阳光照射时间相对较少，人体血清素水平也会低下，这样容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。
2.保持心理健康保持乐观的态度，学会自我定位，合理进行近期和远期人生规划。尽量做有意义的事，使自己充足起来。保持对学习的兴趣，学会适应不同的环境。出现负面情绪时，最好主动找身边的朋友或者家人进行沟通，尽早疏通自己的不良情绪；也可以多读些健康、感兴趣的书籍，活跃自己的情绪和思维。
3.饮食注意【冬天怎么都睡不够怎么回事？冬天睡眠不好要怎样调理？】日常要多注意加强营养，改善饮食结构。适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果。此外，水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黄瓜、西红柿等均是很好的抗抑郁良药，可以适当多吃。