感觉身体没劲又想睡觉怎么办山药能补气血吗


感觉身体没劲又想睡觉怎么办山药能补气血吗

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现代工商社会,虽然不用出太多劳力工作,但是,却往往因为饮食不节,再加上熬夜,很容易造成气虚,全身无力的现象;中医师建议,想要改善慢性疲劳带来的气虚,可以用补气中药治疗之外,平常也可多吃些补气食物 。
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全身无力怎么办生活起居不正常会气虚气虚原因很多,除了生病之後会造成气虚之外,有很多女性因为月经期也容易出现气虚,甚至於生活起居不正常也会气虚 。中医师郑秋霞表示,现代人常因为不注重养生,经常睡不饱,又随性乱吃,非常喜欢吃些油炸物或是油腻的食物,又爱喝冰冷饮料,都是造成容易气虚的原因 。
做好长期健康规划从饮食与运动着手长期气虚乏力最易伤肝,郑秋霞中医师指出,很多人对於气虚会服用维生素B群,但是长期吃B群反而不好,因为会致使原来的问题没有矫正;其实,应该要花时间做好长期健康规画,从饮食与运动着手 。
种子+坚果+人参+黄耆+茯苓+白术郑秋霞中医师建议,平常应多吃可以补气的食物,例如种子、坚果等,含蛋白质食物也要多吃,至於中药材例如人参、黄耆、茯苓与白术等,也可补气;此外,平常可做些缓和的运动如八段锦与五禽戏等,而且也应该要有充足的睡眠,才能改善气虚的问题 。
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全身无力手脚发软原因全身乏力或者说容易疲劳,是我们在生活中经常会碰到的“常客” 。人在身患疾病,亚健康状态和过度工作时都会感到疲乏无力 。
体力或脑力劳动者体力与脑力过劳后的疲乏是一种正常的生理现象,但在稍微劳动后即感疲乏则需重视,常提示身体出现疾病的可能,需要及时就医 。体力劳动者饮食太清淡易致疲劳,是因为盐中的钠离子能加强神经肌肉的兴奋性 。睡眠不足可使人感到乏力,但神经衰弱者如长期服用安眠药,也会感到软弱无力 。
不同系统疾病引起的乏力会有相应的表现 。例如:肝病的早期症状也有全身乏力的症状,病人往往说不清合适起病,其表现也不尽相同 。轻者不爱活动,重者卧床不起,连洗脸、吃饭都不爱做 。即使经充分休息,疲劳感仍不能消除 。其原因是由于病人食欲不振,消化吸收障碍,导致人体能量不足;其次是由于病毒导致肝细胞破坏,使肝脏制造和储存糖元减少;另外缺乏维生素、电解质紊乱及肝细胞破坏引起血中胆碱酯酶减少,影响神经、肌肉正常功能,从而出现全身乏力 。
全身乏力的原因比较多,出现全身乏力不能麻痹大意,一定要查出病因,然后科学化的治疗 。全身乏力可以分为病理性和非病理性引起的,如果是非病理性引起的,经过适当的调整即可恢复正常,而病理性造成的一定要针对性的治疗 。
如果感觉工作生活压力很大就要及时调整心态,可以去旅游散心,最好去游山玩水;如果整天对什么事都提不起兴趣,消极对待生活就非常严重了,要去看心理医生 。
全身乏力只是一个症状 。引起全身乏力的原因有很多,如某些全身性疾病(如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等)、心理问题(如抑郁症)等等 。也有可能是肝肾阴虚,如果体型偏瘦,脾胃也有可能虚弱,脾主四肢,脾胃虚弱就会造成四肢无力,精力不足 。另外自律神经失调,或者突眼性甲状腺肿也可导致全身乏力 。
工作生活过于劳累就会有这种感觉,如果持续太久就会得病;生活无规律也会乏力,要养成好的生活习惯,早睡早起,一日三餐要按时进行;还有种可能是不注意调养导致气血不调;缺钙也会导致全身乏力,现在的年轻人整天的碳酸饮料+冰饮,也很少喝水,这就能导致缺钙,对身体的危害非常严重,建议在不喝碳酸饮料不吃冰饮的前提下进行饮食补钙,只要营养均衡,再晒晒太阳就可以达到补钙的目的了,乏力是身体给你发出的信号,积劳成疾这个问题不可忽视,如果持续时间太长一定要去医院检查 。
频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱,故需验血鉴别 。
糖尿病是最常导致乏力的疾病 。患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状 。慢性疲劳综合征,这是亚健康的一种表现,目前不少白领由于工作压力等原因,患上此综合征 。
缺乏微量元素,钾缺乏、钠缺乏、碘缺乏等微量元素的缺乏,会引起全身乏力,血压低,头晕等症状 。治疗的根本是找到造成其缺乏原因,对因治疗,才能治愈 。颈椎病引起的,现代人们长时间在办公室不活动,整日看电脑会引发颈椎病,而颈椎病的症状之一就是全身乏力 。
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补气食物有哪些鳝鱼:鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能 。研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效 。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分 。
山药:人称“神仙之食” 。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛 。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人 。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰 。
土豆:因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果” 。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系 。
香菇:香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称 。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用 。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气 。”
兔肉:兔肉被称为“荤中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能够补中益气,对脾胃虚弱、中气不足的人很适用 。此外,兔肉含有丰富的卵磷脂,能保护血管壁,防止血栓形成,适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用 。
小米:小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品 。研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用 。
韭菜:生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤 。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草” 。用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用 。
板栗:板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效 。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险 。板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效 。另外,板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛,也有很好的作用 。
鸽肉:鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效,对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用 。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上 。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分,能改善皮肤细胞活力,改善血液循环,增强皮肤弹性,让面色变得红润 。鸽肉中还含有丰富的泛酸,对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效 。另外,相比于其他禽肉,鸽肉更易于吸收,适合脾胃虚弱的人 。
道家补气方法人体内的左肾为阳,右肾为阴 。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行 。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用 。肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力 。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来 。
肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海 。肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝,精力下降,脱发皮皱等现象 。肾阳虚衰,男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等 。
中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手 。
中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝” 。可见个脏腑之间有着密不可分的关系 。
人体自身补肾法,就是外劳宫补肾法 。具体方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身 。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活 。常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗 。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外 。
尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾 。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效 。
若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热 。倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳 。
【感觉身体没劲又想睡觉怎么办山药能补气血吗】坚持运用外劳宫补肾法,再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢,它通肺、通胃、通肾) 。常练小指头提水法可以强肾 。