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每次别人说七分饱的时候 , 我总是想问七分饱到底是个什么感觉哦 , 吃到什么时候才是七分饱啊 , 今天小编就来为大家详细介绍一下到底怎样才是七分饱!
怎样才算是七分饱正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大 , 吃饱的话胃就会鼓起来 。我们可以把饱腹感和空腹感用10个级别来表示 , 下面的这个表格就很形象 。如果是为了健康生活 , 吃到七分饱就可以了 , 如果你还有减肥的艰巨任务 , 那就六分饱 。
七分饱应当是这样一个感觉:胃里还没觉得满 , 但对食物的热情已有所下降 , 主动进食的速度也明显变慢 , 但习惯性地还想多吃 , 可如果把食物撤走 , 换个话题 , 很快就会忘记吃东西 。
【七分饱是什么程度?七分饱是什么感觉】八分饱时 , 胃里感觉满了 , 但再吃几口也不痛苦;
九分饱时 , 还能勉强吃几口 , 但每一口都是负担 , 觉得胃里已经胀满;
十分饱时 , 就是一口都吃不下了 , 多吃一口都痛苦 。
饱饿等级
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吃撑了怎么办?“吃撑”多是由于进食过多过快 , 有时无法有效排出气体 , 就会引起胀痛 , 一般轻微胃胀情况下 , 无须就医 。如果在聚餐中饮用大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水 , 往往导致饱撑 , 且比较难受 。这种情况 , 往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑 。排汗可以开空调等室内升温设备 , 然后再洗澡即可 。还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿 。吃撑后即使要通过运动来缓解饱撑 , 也要在餐后1小时 。饭后散步的话 , 那最好也要有10分钟的休息 。
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