怎么才能更加长寿？要长寿需要做什么？ _生活百科

文章插图
人都有衰老都是时候，就像诗人说的那样，我们终将逝去，延年益寿也是有可能的，在我国南部一些地方，就有长寿村，可见想要长寿，就要保养自己。首先要保养自己的器官，防止他们衰老，要保持活力就要，放松心情，下面一起来看看，长寿的秘诀!

文章插图
人怎样才能长寿？1、活动筋骨合适的运动能够激发人体活力，减慢衰老的速度，增强人的体质，提高人体免疫力。锻炼筋骨对老人的重要性极大，筋骨变得更加强韧，能够对骨起到很好的支撑、缓冲、保护作用，避免发生骨折。中年撵人运动可以选择跳舞、打球、做操、打太极等运动量大些的运动。等到七八十岁人老之后就要适当减小运动量，散步是他们最好的选择。老人散步时间可定在下午的三四点左右，持续半小时，感到愉快轻松即可。天不好时，可在家中进行抬腿、弯腰、甩臂等动作。
2、吃得均衡老人消化功能降低，要想机能不老，最好在饮食上做到营养均衡。除了一日三餐少吃肉、多吃素外，最好坚持每天吃个苹果、早上吃个鸡蛋、睡前一杯牛奶。老人饮食口味不宜太重，不能过分油腻。适合老人的食物有苹果、橘子、香蕉、蜂蜜、豆浆、萝卜、白菜、土豆、山药等等。炖菜清淡、软烂、易消化，非常适合老人。粥有清肺、补脾、和胃等功效，易消化、好吸收，燕麦粥、小米粥等都是大家不错的选择。可将薏米、核桃、黑芝麻等根据不同口味调配，制成营养的五谷米糊做早饭。特别提示，老人不宜吃太饱，吃七八分饱最合适，也不能饿着，特别是低血压、低血糖老人不能挨饿。
3、交流心情老人不能总是闷在家里，要多外出参加社交活动，如在公园、小区散步时，多于他人交谈。这样做可以活动脑部，心情也会变好，可预防心情抑郁。亲友间多交流，并得到社会家庭支持的老人更不容易患病。大家还可培养兴趣爱好，如旅游、摄影、书法等等，积极寻找生活乐趣。老人还可多参加社区服务，有利于自我价值的提高，以助人为乐。
4、经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也都是运动。
5、生活中吃饭八分饱不贪吃，但要有规律;睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了;早睡早起，饭后百步走，活到九十九;

文章插图
6、早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味。不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。
7、宁静致远，如果有条件，最好居住在远离城市远离工业区，空气环境清新的地方，至少所居住的地方不是经常噪音污染严重。
8、淡泊名利，对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开，够用就可以了，绝不可以贪得无厌，得不到的东西不可强求;能舍才能有得。有自制力，不贪迷于任何事物。
9、保持乐观向上的心态，凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。
10、多做好事、善事，不做亏心事，对人坦诚以待，但求无愧于心，让善良永远存于心中。

文章插图
11、与家人和睦相处，与邻里友好往来，与亲友坦诚相待。与人处好关系，心里自然也舒畅。要有几个特别擅长的爱好，可以打发时间，还可以提高个人修养。领悟人生哲理。
13、多说话适量的多说话可以减少内心的压抑，不会因为心里的忧郁衍生出病来。也不要唠唠叨叨的说个没完，不要说太多的废话。说话要平和，不要总是说话如同与人争吵一般。
13、做人可以幽默一些，如果你能够经常把身边的人都得开心，那么你每天一定也很高兴。11、不请钟点工，现在的家庭里，起码有80%以上的人都会定期请钟点工为家里打扫卫生，但据统计调查研究发现，如果我们每天都可以花上一小时来为自己的家打扫一下卫生，比如扫扫地、擦擦桌子等，就可以燃烧285卡的热量，也降低了30%的死亡可能性。
14、拥有知心的朋友，拥有良好的人际关系可以起到调节减缓压力的作用，更加最新的研究显示，如果长期的生活中承受太多的慢性压力会消弱人体的免疫能力，让细胞老化得更加迅速，最终会导致缩短4至8年的寿命。
15、避免交通堵塞，如果遇到交通堵塞的话会使心脏病发作的可能性增大三倍，初步猜测是与川流不息的汽车所引起的室外空气污染、交通堵塞造成了压力，导致心脏病发作的可能性增加。
16、上过大学的也可长寿，接受过正规教育十二年以上的人都会比接受了较少教育的人多活一年零六个月，这组数据是来自哈佛医学院最近的调查研究显示出来的，其原因在于受教育的程度越高，抽烟的可能性就越低。
【怎么才能更加长寿？要长寿需要做什么？】

文章插图
17、与时俱进，多与新事物、新技术接触可以让大脑细胞保持年轻和健康，特别是老年人，应多和家人、朋友以及社会接触，才会保持头脑的敏捷度，并且精力充沛。
18、勇于接受挑战，科学研究显示，对于那些自律性强、做事有条理和有组织能力的人寿命都比较长，这些人比做起事情不负责任的人患上老年痴呆症的可能性要降低89%，这是因为他们每天都要迎接来自各方面的困难和挑战，还需要不断的尝试新事物来刺激大脑。
19、对付空气污染我们可以采用空气消毒机来解决问题，但最关键的还是需要各位多注意以上所说的各种方法才可以真正让你达到健康长寿的目的。
20、膳食营养以清淡为主，三餐多样化要少油少盐。还有个俗话说，葱蒜姜汤不离口，一些疾病绕道走;冬吃萝卜夏喝汤，不找医生开药方;五谷杂粮多入口，医生改行拿锄头;多吃蔬菜喝绿茶，大夫急得满地爬。这是古人传下的饮食秘诀，都是宝贵的养生保健经验。

文章插图