晚上睡觉前喝蜂蜜水好吗？睡前喝蜂蜜水会胖吗？ _生活百科

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美味香气扑鼻的蜂蜜拥有非常高的营养价值，同时它的甜味可以取代你爱吃的糖，是一种十分受人喜欢的食物之一，蜂蜜不仅拥有预防心血管疾病、改善肠道健康、消除疲劳等多种功效之外，同时现在还流行在睡觉前喝蜂蜜减肥的方法，另外还有着帮助睡眠与生发的的功效，如果你喜欢的话还可以将其作为洗脸与面膜的好选择。

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吃蜂蜜的好处蜂蜜可消除疲劳、预防心血管疾病改善肠道健康，蜂蜜具有能快速被人体吸收，转化为能量的特质。这是因为蜂蜜中含有糖分、葡萄糖与果糖，需要的分解时间短，很快就能被身体吸收，因此日本的运动社团总有制作蜂蜜渍柠檬的惯例，运动后喝加入蜂蜜的饮料或吃蜂蜜渍柠檬，具有消除疲劳的效果。蜂蜜中的胆硷有助於使血管扩张，让血压下降，抑制血管壁中的坏胆固醇，预防动脉硬化、心肌梗塞等心血管疾病。日本营养师北川美雪表示，蜂蜜中的寡糖与葡萄糖酸有助於改善肠道环境，增加肠内好菌，抑制有害物质，可改善便秘与下痢等症状。蜂蜜具有止咳、消胀气等广为人知的效果，是能够取代糖份的营养食品，而近年来日本盛行各式各样特别的用法与功效，发挥蜂蜜的最大效益。1.护肤美容新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。
蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每天涂敷面部。也可用麦片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用时按摩面部10分钟，使蜂蜜的营养成分渗透到皮肤细胞中。
甘油蜂蜜面膜：用一份蜂蜜，半份甘油，三份水，再加入适量的面粉调和均匀以后，涂在脸上，敷脸20分钟左右，再用清水冲洗干净，就可以使皮肤达到滑嫩弹性，细嫩的功效
蛋蜜膜：新鲜鸡蛋一只，蜂蜜一匙，将两者搅拌均匀，用软刷子涂刷在面部后进行按摩。待自然风干后，用清水洗净。每周再次，具有润肤去皱、益颜美容的功效。
冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。
2.抗菌消炎、促进组织再生在室温下放置数年并且不会腐败的属于非常好的优质蜂蜜，这就表示优质蜂蜜防止腐烂的作用非常的强。实验证明蜂蜜对于菌类物质有着比较强的抑制作用，如：链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等
用法：在受伤以后有伤口时，将蜂蜜涂在伤口上，可以减少血量的渗出、并且可以减轻疼痛，加快伤口的愈合。还可以防止感染。
3.促进消化研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显着缩短排便时间。
用法：蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。
4.提高免疫力蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
【晚上睡觉前喝蜂蜜水好吗？睡前喝蜂蜜水会胖吗？】用法：国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。
5.促进长寿前苏联学者对200多名年龄超过一百以上的老人进行了调查，其中养蜂人的人数达到了143人，这就是表明了他们就是通过吃蜂蜜来达到长寿的功效，蜂蜜促进长寿并不是简单地利用于某个器官，而是要达到对于人体的综合调理，这种机制是属于比较复杂的。
6.改善睡眠蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。
蜂蜜能够改善睡眠用法：神经衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。采自苹果花的苹果蜜的镇静功能较为突出。
7.保肝作用蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。
用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。
8.抗疲劳蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。
用法：脑力劳动者和熬夜的人，冲服蜂蜜水可使精力充沛。运动员在赛前15分钟服用蜂蜜，可帮助提高体能。
9.促进儿童生长发育东京大学研究人员的大规模临床实验表明，加吃蜂蜜的幼儿与加吃吵糖的幼儿相比，前者体重，身高，胸围，皮下脂肪增加较快，皮肤较光泽，且少患痢疾，支气管炎，结膜炎，口腔炎等疾病。
用法：体弱多病，体质较差的儿童可多食蜂蜜。患佝偻病的学龄前儿童，每天可两三次服30-50克蜂蜜，可改善佝偻病症状。患感冒儿童，每天两次，每次饮一杯蜂蜜水，可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童，在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。周岁以内的婴儿不适宜服用蜂蜜。
10.保护心血管蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。
用法：患心脏病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2个月内病情可以改善。高血压者，每天早晚各饮一杯蜂蜜水，也有益健康。动脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。
11.润肺止咳蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，常用来辅助治疗肺结核和气管炎。
用法：虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎，鼻窦炎，支气管炎，咽炎和气喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。
12.促进钙吸收美国农业部人类营养中心专家发现，蜂蜜能防止中老年妇女因钙流失而引起的骨质疏松。这是因为蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止钙的流失。
用法：一匙蜂蜜加上适量的钙补充剂，可增加钙的吸收率。
睡前喝蜂蜜好吗睡前30~60分钟1匙有助睡眠、燃烧脂肪还可生发，不只运动能燃脂，睡觉时也可以燃脂！只要在睡前摄取蜂蜜，就有助於脂肪燃烧。日本健康网站DietBook指出，这是因为蜂蜜是含有血清素、维生素B、叶酸与钾等丰富营养素的天然优质糖分，在睡前30分钟~1小时前摄取1匙蜂蜜，让肝脏适度储存糖分，血清素缓和压力，即可促进睡眠品质，让成长激素充分分泌。
成长激素能促使脂肪燃烧，食用蜂蜜是日本现今十分流行的睡眠瘦身法。此外，成长激素也有助於毛发生成，虽然掉发有各式各样的原因，成长激素也是其中一项，要让毛发健康生长，成长激素是不可或缺的激素，因此睡前食用蜂蜜也有助於生发。
注意：采取此种蜂蜜进食法需要注意，睡前3~4小时不能进食，胃过度活动会影响睡眠品质，此外，晚上也须控制碳水化合物的摄取，由於蜂蜜本身含糖，夜间摄取过多碳水化合物会导致糖分摄取过多，反而导致肥胖。
晚上喝蜂蜜的好处晚上喝蜂蜜水一般在睡前一个小时左右，因为蜂蜜具有润肠通便的作用，对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，这样可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。
什么人不适合晚上喝蜂蜜对于血脂异常的人就不适合在晚上喝蜂蜜水，睡觉时细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，无法很好的稀释血粘稠度，不利于预防心脑血管的意外。所以，患有血脂异常的人组号选用白开水为宜。
蜂蜜美容法保湿预防干痒蜂蜜中含有维生素B2、B6、维生素C、酵素、胺基酸、多酚等各种营养素，不只吃进身体健康，外用也有许多好处，日本现在相当盛行蜂蜜美肌保养法。
洗脸：洗脸时在肥皂泡泡、洗面乳里加入1~2滴蜂蜜混合起泡，可减少冬天清洁过度造成的干痒。
面膜：早上洗完脸、晚上卸完妆，将1匙蜂蜜涂抹在脸上，敷5~10分钟后清洗干净。可立刻感觉到蜂蜜的高渗透保湿性，洗完脸后肌肤透明感增加，美肌效果极佳。
如果担心只有蜂蜜过於黏稠，可加入泥状面膜使用，在敷脸的面膜泥中加入一匙蜂蜜，涂上面膜后，在泥状面膜干掉前清洗干净即可。