什么时间锻炼最好,教你最适合的锻炼方法!


很多人都有锻炼的习惯 , 但很多人都不知道在什么时间锻炼 , 是在早上锻炼好还是晚上锻炼好呢?正确的锻炼时间非常重要 , 会让我们身体越来越好 , 但如果在错误的时间锻炼 , 不但起不到锻炼的效果 , 还会对身体有害 。下面为大家介绍一下正确的锻炼时间 。
早上
错误的时间:早上5-8点
很多人都觉得早上越早锻炼效果越好 , 早上5-7点效果最好 , 因为他们觉得这时候空气中的尘埃越少 , 空气最干净 。但问题是这时候锻炼空气中的氧气含量是最少的 , 因为氧气经过了一个晚上的消耗 , 下降到了最低点 。

什么时间锻炼最好,教你最适合的锻炼方法!

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早上最佳运动时间:早上8-9点
早上8-9点太阳已经出来一段时间 , 空气中氧气含量慢慢地上升 , 同时这时候人们刚刚开始活动 , 空气中的尘埃和其他有害物质也比较少 , 所以这时候运动时最好的 。
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晚上
晚上错误运动时间:晚上17-18点
这时候空气中的氧气含量虽然是最高的 , 因为经过了一天的植物光合作用 , 但是这时候空气中的尘埃和有害物质也是最多的 , 所以不适合运动 。
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晚上最佳运动时间:18-20点
这时候氧气的含量是一天中比较高的 , 同时空气中的尘埃和有害物质也慢慢下降 , 所以这时候运动是比较好的 。
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晚上错误的时间:晚上20点以后
晚上20点以后虽然氧气含量和空气的干净程度都不错 , 但是这时候运动并不会适合人体运动 , 在这时候运动会对身体造成伤害 , 不提倡运动上6-7点是最好的锻炼时间 , 但这也是错误的 , 因为这时候太阳虽然出来了 , 但空气中的氧气仍然是很少的 , 所以这时候锻炼也不好 。
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