唱歌是一种心灵的释放唱歌的十大好处 _生活百科

首先，唱歌可以使人心情愉悦，改善人的心情，缓解人的压力，从而有利于身心健康。人的心情与健康关系很大，心情好了，健康自然也就来了。唱歌能够锻炼人的心肺功能，尤其是指肺部，也就是呼吸功能。唱歌可以让我们的肺活量扩大，从而改善我们的呼吸状况，这对人体也可以说是一种锻炼。唱歌还有利于支气管哮喘，肺气肿等疾病的缓解。

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我们的生活离不开歌声，它会不知不觉地让我们跟它联系在一起，不管是开心的还是不开心的，所以它很多时候会被誉为是打开心锁的钥匙。
但是除此之外，很多人不知道，原来唱歌还有这么多的好处
1、唱歌能提高人体免疫力，能使身心放松、消除疲劳感，增强身体的满足感，能使心情快乐、放松、愉悦。
【唱歌是一种心灵的释放唱歌的十大好处】从而能增强人体的抗病能力，能增强身体的综合免疫和提高人体的各项身体机能。
2、唱歌能利用收腹呼吸法锻炼腹式呼吸，唱歌时基本的呼吸方法是腹式呼吸，腹式呼吸时腹部肌肉能得到充分的利用，所以能加速新陈代谢、紧致腹部肌肉。
同时，腹式呼吸能使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。
由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，加速毒素的排出。
使用腹式呼吸唱歌能调节空气的吸入和呼出，从而能增强肺容量、增加肺活量。
3、唱歌具有很大的健康价值，它不仅能让人心情愉快，而且还能增强身体的免疫能力，是让人保持身心健康的一剂“天然良药” 。
4、唱歌是一种非常有利于健康的运动，唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。
5、唱歌能护肤驻颜，人的面部有42块表情肌，可产生极其丰富的表情。
经常锻炼这些肌肉，才能使表情更丰富，面部更年轻。如果缺乏锻炼，表情肌就会逐渐衰弱，而脂肪量却会逐渐增加，面容也容易衰老。
经常唱歌的人，唱歌时的面部肌肉会随着音乐而节奏性地锻炼，使得面部肌肉保持柔韧性和弹性，因此更容易起到护肤的作用。
6、唱歌能加速排毒，唱歌，一般要用到腹式呼吸。腹式呼吸能使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，加速毒素的排出。
7、唱歌能防治打鼾，唱歌可以锻炼喉咙肌肉，有助缓解打鼾，英国埃克塞特大学其中有一项研究是让30名睡觉打鼾者每天练声几分钟，坚持3个月。
结果发现，与另外30名不接受“音乐疗法”的睡觉打鼾者相比，前者打鼾情况明显得到改善。
连续3个月每天练声可以显着降低打鼾的频度和严重程度，使总体睡眠质量得到明显改善，研究人员认为，这可能与咽喉和上颚肌肉力量的增强有关。
8、提高肺活量，不知道大家读书的时候，体育考试有没有测过肺活量，深吸一口大气憋足了吹也比不上别人轻轻一口？
而唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能，据统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的最好办法啦！
9、锻炼口齿，唱歌就像是我们说普通话一样，需要读字准确，从而让听众明白歌词的内容。
读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美，用唇齿舌把每个字“画”出来。
唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此，一些经常唱歌的人，比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。
10、调节情绪，唱歌能有效调节情绪。
忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；
轻快的歌能增加快乐；
老歌能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。
因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”！

唱歌是一种心灵的释放 唱歌的十大好处

唱歌是一种心灵的释放唱歌的十大好处