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很多人都认为蛋白质粉和蛋白粉是没有区别的 , 是一样东西 , 下面5号网的小编为你们介绍蛋白质粉是蛋白粉吗?蛋白质粉是补什么的?
蛋白质粉是蛋白粉吗蛋白粉和蛋白质粉只是名称不同 , 成份是相同的 。
若是你饭后服用或是过量服用肯定会肥胖 。
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蛋白质粉是补什么的1、功能
蛋白质是人体氮元素的主要来源 , 不但能提供消耗的部分能量 , 还能用来合成新的组织 。成人体内蛋白质约占体重的17% , 每天都有3%的蛋白质参加代谢更新 。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女 , 除了维持组织蛋白质更新外 , 还要合成新的组织 。当体内蛋白质不足时 , 人的基本生命活动就会受到影响 , 可导致儿童、青少年生长迟缓 , 体重过轻 , 智力发育障碍;成年人出现疲倦 , 体重减轻 , 贫血 , 血浆白蛋白降低 , 甚至水肿;并可引起妇女月经障碍 。食用蛋白质粉 , 可有效防止或改善这些症状 。
2、知识延伸
蛋白粉 , 一般是采用提纯的大豆蛋白(缺乏甲硫氨酸)、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体 , 构成的粉剂 , 其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质 。对于健康人而言 , 只要坚持正常饮食 , 蛋白质缺乏这种情况一般不会发生 。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当 。只要坚持食物丰富多样 , 就完全能满足人体对蛋白质的需要 , 没有必要再补充蛋白质粉 。而且 , 食物带给人的心理享受和感官刺激 , 是蛋白质粉所不能替代的 。蛋白质摄入过多 , 不但是一种浪费 , 而且对人体健康也是有危害的 。
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蛋白质粉吃法1、按产品推荐摄入量吃 。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量 , 服用者不要随意增量或减量 。吃得太少 , 达不到预期的目的;吃得太多 , 又会造成浪费或副作用 。
2、不要空腹吃 。空腹吃蛋白粉 , 蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉 , 造成浪费 。在吃蛋白质粉之前或同时 , 吃一些其他食品 。
3、不要太热 。蛋白粉一旦受热 , 就会失去其特有的活性 , 降低它的作用 。因此 , 蛋白粉切不可烧煮和烫食 , 温度40度左右 , 也可以冷饮 。
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蛋白质粉小知识增强免疫力不能单靠蛋白粉来补充
免疫力的建立和增强 , 需要机体自身的调控、合适的能量摄入 , 以及合理而完整的营养素构成 。显然 , 单靠蛋白粉还不足以完成这个过程 。并且不好好吃饭而单纯依赖蛋白粉 , 还会使免疫力有所下降 。
体质差是否需要补充蛋白粉要咨询医师
【蛋白质粉是蛋白粉吗?蛋白质粉是补什么的?】如果单纯只是体质差的人 , 最好是去医院做一次营养评估 , 看个体是否是缺乏蛋白质 , 也要咨询医生 , 看是否无法从饮食上直接补充蛋白质 , 那么也要考虑是否需要补充其他的营养素 , 务必咨询专业的营养医师 , 以便更科学、合理地食用蛋白粉 。
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